ПП без особых трат: 47 лучших продуктов и 10 советов — теперь ничего не остановит от перехода на здоровое питание
Одна из основных сложностей смены рациона на более полезный — финансы.
Во всяком случае так мы привыкли считать, а вот нутрициолог и автор канала Nice&Easy не согласна.
Если сравнить пищевую ценность и стоимость, то получается, что птица, рыба и овощи совсем не проигрывают полуфабрикатам. Среди доступных и полезных здоровых продуктов: грибы, фасоль, яблочный уксус, индейка, кабачки, капуста, курица, чечевица, салат, перловка или ячка, субпродукты, помидоры, овсянка, натуральные пряности, хрен, масло горчичное и любое другое нерафинированное, кальмары, фрукты, простая альтернативная мука (например, рисовая или гречневая), творог, зеленый горошек, рыба недорогих сортов, горох, масло сливочное (не более 10 гр. в день), огурцы, перцы, зелень, какао, нут, морковь, редька, свекла, чеснок, яйца, сметана (не больше 1-2 ст. л. в день), репа, ягоды (не больше 100 гр. в день, желательно заготавливать и замораживать в сезон), пшено, лук, домашний сыр, стручковая фасоль, горчица, домашние квашеные продукты, тыква, семечки и орехи (не более 30 гр.в день).
Может показаться, что все это звучит не так вкусно, как сосиски или пельмени. Так в чем же секрет? В том, что если не допускать периодов голода, есть регулярно и без простых углеводов, то и не будет появляться желания побаловать себя чем-то вредным. Организм будет сыт полезной и питательной едой.
Помочь в похудении или просто в организации более здоровой диеты без особых затрат могут:
1. Составление меню на неделю
2. Сохранение понравившихся рецептов и внесение их в регулярный оборот блюд на столе
3. Использование остатков еды для приготовления салатов, омлетов, и даже домашних пицц
4. Покупка сезонной продукции и заморозка свежих овощей и ягод
5. Поход в магазин на сытый желудок
6. Покупка собственных брендов магазина, которые могут быть дешевле многих других производителей
7. Система хранения продуктов в холодильнике, при которой все на виду, и меньше шансов, что забудется и испортится
Так получится и себя не сильно ограничивать, и телу давать все необходимое, и наладить правильное питание, не сильно напрягая кошелек.
Напомним, ранее мы писали о том, как правильно употреблять яйца в пищу.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
Лента новостей
