Поджелудочная теперь работает как часы: 3 важных шага в питании диабетика

Поджелудочная — молчаливый орган. Но внимательный человек заметит ее сигналы. Если у вас есть чувство тяжести или дискомфорта после еды, вздутие, газообразование, резкие скачки энергии, жажда, частое мочеиспускание, то вам точно нужно задуматься о том, что вы едите. Ведь если ваша еда перегружена сахаром или жиром, поджелудочная вынуждена работать на пределе. Автор блога «Академия Вкуса» рассказал о трех шагах, которые помогут восстановить поджелудочную.

Шаг № 1: Сократите количество простых углеводов

Сахар — главный враг поджелудочной. Продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови, заставляют поджелудочную работать в два раза интенсивнее.

Шаг № 2: Питайтесь дробно

Когда между приемами пищи проходят большие паузы, уровень сахара в крови падает, и организм паникует и требует быстрой энергии. Отсюда тяга к сладкому или жирному. И поджелудочная снова перегружается. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями и не пропускайте завтрак.

Шаг № 3: Ешьте продукты, которые поддерживают поджелудочную

Такая еда снимает воспаление, улучшает выработку ферментов, регулирует уровень сахара. Это тыква, черника, клюква, гречка, шпинат, салат.

Ранее мы рассказывали 5 признаков проблем с поджелудочной.

Ольга Артасова

Фото: freepik