Поджелудочная теперь работает как часы: 3 важных шага в питании диабетика
Когда поджелудочная перегружается, и ее работа дает сбои, это приводит к воспалению. А так и до диабета недалеко.
Поджелудочная — молчаливый орган. Но внимательный человек заметит ее сигналы. Если у вас есть чувство тяжести или дискомфорта после еды, вздутие, газообразование, резкие скачки энергии, жажда, частое мочеиспускание, то вам точно нужно задуматься о том, что вы едите. Ведь если ваша еда перегружена сахаром или жиром, поджелудочная вынуждена работать на пределе. Автор блога «Академия Вкуса» рассказал о трех шагах, которые помогут восстановить поджелудочную.
Шаг № 1: Сократите количество простых углеводов
Сахар — главный враг поджелудочной. Продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови, заставляют поджелудочную работать в два раза интенсивнее.
Шаг № 2: Питайтесь дробно
Когда между приемами пищи проходят большие паузы, уровень сахара в крови падает, и организм паникует и требует быстрой энергии. Отсюда тяга к сладкому или жирному. И поджелудочная снова перегружается. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями и не пропускайте завтрак.
Шаг № 3: Ешьте продукты, которые поддерживают поджелудочную
Такая еда снимает воспаление, улучшает выработку ферментов, регулирует уровень сахара. Это тыква, черника, клюква, гречка, шпинат, салат.
Ранее мы рассказывали 5 признаков проблем с поджелудочной.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Сливочная похлебка с курицей и кукурузой: звучит дорого — готовится просто
Секретный ингредиент для обычных драников: хрустящие снаружи — пористые внутри
Легендарный рецепт из Бургундии — курица в сырном соусе: готовим романтический ужин
Забудьте старые рецепты: эти ленивые голубцы в духовке покорят всех — тают во рту
Любите черешню — вспомните легендарный клафути: популярный рецепт французской кухни
Встречаем гостей и радуем близких — 3 рецепта запеканок избавят от головной боли: быстро, сытно и красиво
Интересное
Юлия Барановская поделилась переживаниями из-за ЕГЭ дочери
13:06 – 4 июня
Суд восстановил в должности ректора СПбГУП Александра Запесоцкого
17:03 – 1 июня
Сорняки высохнут до корней: копеечный раствор с крахмалом и содой вместо прополки
1:03 – 30 мая
Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей
23:04 – 29 мая
Ваша романтическая потребность — 1 кулон из трех знает правду: прислушайтесь к интуиции
22:07 – 29 мая
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
21:41 – 29 мая
Избавьтесь от багажа прошлого — потратьте 15 секунд на самоанализ: тест по сумкам
20:17 – 29 мая
Клубника не пойдёт в лопухи: одна ложка правильного удобрения для рекордного размера ягод
19:11 – 29 мая
Бумеранг в ваших мыслях — 1 подсказка изменит жизнь: избавьтесь от навязчивой мысли при помощи теста
18:03 – 29 мая
Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить
17:32 – 29 мая
