Самые читаемые
Поджелудочная теперь работает как часы: 3 важных шага в питании диабетика
Когда поджелудочная перегружается, и ее работа дает сбои, это приводит к воспалению. А так и до диабета недалеко.
Поджелудочная — молчаливый орган. Но внимательный человек заметит ее сигналы. Если у вас есть чувство тяжести или дискомфорта после еды, вздутие, газообразование, резкие скачки энергии, жажда, частое мочеиспускание, то вам точно нужно задуматься о том, что вы едите. Ведь если ваша еда перегружена сахаром или жиром, поджелудочная вынуждена работать на пределе. Автор блога «Академия Вкуса» рассказал о трех шагах, которые помогут восстановить поджелудочную.
Шаг № 1: Сократите количество простых углеводов
Сахар — главный враг поджелудочной. Продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови, заставляют поджелудочную работать в два раза интенсивнее.
Шаг № 2: Питайтесь дробно
Когда между приемами пищи проходят большие паузы, уровень сахара в крови падает, и организм паникует и требует быстрой энергии. Отсюда тяга к сладкому или жирному. И поджелудочная снова перегружается. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями и не пропускайте завтрак.
Шаг № 3: Ешьте продукты, которые поддерживают поджелудочную
Такая еда снимает воспаление, улучшает выработку ферментов, регулирует уровень сахара. Это тыква, черника, клюква, гречка, шпинат, салат.
Ранее мы рассказывали 5 признаков проблем с поджелудочной.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Поджелудочная скажет «спасибо»: здоровый рацион на каждый день
12:29 – 26 марта
Ужин за 15 минут: бефстроганов из курицы — готовлю 5 раз в неделю
12:15 – 26 марта
