Поджелудочная теперь работает как часы: 3 важных шага в питании диабетика
Когда поджелудочная перегружается, и ее работа дает сбои, это приводит к воспалению. А так и до диабета недалеко.
Поджелудочная — молчаливый орган. Но внимательный человек заметит ее сигналы. Если у вас есть чувство тяжести или дискомфорта после еды, вздутие, газообразование, резкие скачки энергии, жажда, частое мочеиспускание, то вам точно нужно задуматься о том, что вы едите. Ведь если ваша еда перегружена сахаром или жиром, поджелудочная вынуждена работать на пределе. Автор блога «Академия Вкуса» рассказал о трех шагах, которые помогут восстановить поджелудочную.
Шаг № 1: Сократите количество простых углеводов
Сахар — главный враг поджелудочной. Продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови, заставляют поджелудочную работать в два раза интенсивнее.
Шаг № 2: Питайтесь дробно
Когда между приемами пищи проходят большие паузы, уровень сахара в крови падает, и организм паникует и требует быстрой энергии. Отсюда тяга к сладкому или жирному. И поджелудочная снова перегружается. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями и не пропускайте завтрак.
Шаг № 3: Ешьте продукты, которые поддерживают поджелудочную
Такая еда снимает воспаление, улучшает выработку ферментов, регулирует уровень сахара. Это тыква, черника, клюква, гречка, шпинат, салат.
Ранее мы рассказывали 5 признаков проблем с поджелудочной.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Нейропсихолог разработал экспресс-тест из 10 вопросов: проверьте мозг за 5 минут и снизьте риск деменции
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Интересное
Шеф-повар раскрыл секрет идеальных отбивных из свинины: мясо тает во рту, корочка хрустит, а ужин готов за 15 минут
2:21 – 18 октября
Дачник заказал пеноплекс на Ozon и выложил ажурные дорожки: выглядят как испанская плитка, не скользят, соседи в шоке
23:34 – 17 октября
Запеканка с фаршем и кефиром: получается сочнее котлет, дети просят добавку, а на готовку уходит всего 30 минут
20:43 – 17 октября
Дизайнерский пуф-кладовка из старого ведра за 0 рублей: хранение полотенец и пакетов без хаоса, выглядит как декор из Pinterest
17:57 – 17 октября
Агроном назвал 3 добавки для грядки с озимым чесноком в октябре: головки вырастают как кулак, урожай удваивается, зимует без проблем
15:09 – 17 октября
Натяжные потолки уходят в прошлое: показываю 4 современных замены
12:18 – 17 октября
Настоящая израильская шакшука на сковороде: классический рецепт пряного завтрака
8:27 – 17 октября
Зелень на подоконнике к Новому году: что ещё успеваем вырастить
23:28 – 16 октября
Что делать с позеленевшей картошкой и можно ли её есть: вся правда об опасности соланина
20:14 – 16 октября
Всего пара капель — и благоухает не только туалет, но и зеркала
17:45 – 16 октября
