Ходьба — наш друг: снижаем холестерин и укрепляем здоровье

Оказывается, в том числе и от холестерина низкой плотности. Об этом рассказали авторы канала Вкусные перемены.

Ведь холестерин в принципе совсем не является врагом организма. Природа вообще всё предусмотрела и лишним нас не наделила. Раз уж холестерин в организме образуется, значит, это для чего-то нужно.

А мы, не разбираясь, пытаемся лишить организм того, что ему просто необходимо. Люди, стараясь снизить количество плохого холестерина, исключают из рациона все жиросодержащие продукты. Но без холестерина не смогут нормально работать надпочечники, нервные клетки, не выработается витамин Д и эритроциты. Холестерин участвует во многих процессах. А люди пытаются минимизировать его выработку.

Во что превращаются артерии при недостатке холестерина? Они будто бы пересыхают, как старый садовый шланг, становятся менее гибкими и хрупкими.

А теперь о ходьбе. Движение необходимо для того, чтобы поддерживать тело в здоровом состоянии. Пойдет на пользу эта привычка и содержанию холестерина в клеточных мембранах.

Начинать можно с небольших расстояний. И желательно отправляться в путь сразу после приема пищи. Хорошей привычкой будет прогулка по саду, парку или просто по улицам.

Такая привычка пойдет на пользу печени. Ведь если не двигаться, то жиры будут застаиваться, и сосуды вскоре окажутся в плачевном состоянии. Поэтому — ходите!

А чтобы эффект усилить, в рацион можно ввести авокадо и орехи. И не забывать о воде. Выпивать её нужно не менее 2 литров в день.

Напомним, ранее мы писали о том, какие 3 продукта помогут укрепить печень.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik