Делала эти шаги и избавилась от застоя в желчном: 3 шага для оттока желчи и 5 тревожных симптомов

Мало кто знает, если игнорировать проблему, то густая желчь перегружает печень и создает риски панкреатита. Автор блога «Стань краше с Орловой Дашей» рассказал про 5 звоночков, которые предупреждают о проблемах с желчным, а также про 3 шага, которые помогут эти проблемы устранить.

1. Просыпаетесь между часом и тремя ночи

Регулярные пробуждения в этот период — это первый сигнал, что желчному пузырю нужна помощь.

2. Цвет стула

Слишком светлый говорит о том, что жиры из пищи не расщепляются должным образом, то есть проблема с желчными кислотами.

3. Тяжесть в правом боку

Если желчный пузырь переполняется, это может давать отраженные боли в шею, под лопатку, в руку.

4. Желтоватый оттенок кожи, высыпания

5. Частые мигрени, особенно в зоне висков.

Что же делать, чтобы поддержать желчный пузырь и помочь ему лучше работать?

Шаг 1: не есть на ночь

Если ночью кишечнику приходится переваривать поздний ужин, то и другие органы испытывают перегрузку. Также плотный ужин отбивает желание завтракать, а пропуск первого приема пищи чреват для желчного

Шаг 2: вводить утренний ритуал

День следует начинать со стакана теплой воды и завтрака, который должен содержать белок и жир

Шаг 3: против застоя

Физическая активность напрямую влияет на работу органов пищеварения. Если мы мало двигаемся, желчь застаивается, кишечник работает плохо. Даже простая получасовая прогулка улучшает кровообращение, активизирует перистальтику, помогает лучше усваивать пищу.

Ранее мы рассказывали про 9 признаков, которые подсказывают, что со здоровьем не всё в порядке.

Ольга Артасова

Фото: freepik