Жир в вашей печени совсем не от еды: вся причина в этих 3 привычках – о них знают только врачи

Вы на приеме чувствуете себя как ученик перед строгим учителем, хотя, казалось бы, делали все по правилам. Никакой жареной пищи, только здоровая еда. В рационе отварные продукты, приготовленные на пару, и много клетчатки. Но, тем не менее, слышите неутешительный диагноз.

Жировой гепатоз. Рекомендации: диета и физическая активность. Печень испытывает чрезмерную нагрузку. И в голове возникает вопрос: Неужели это у меня? Откуда это взялось?! Ответы на эти вопросы дал автор Дзен-канала «Нутрициолог | фитнес тренер».

Спойлер: накопление жира в печени может происходить даже у тех, кто питается идеально. Ведь печень не просто орган пищеварения. Она выполняет множество функций: обрабатывает, выводит токсины, очищает и регулирует обмен веществ.

И если вы: не проявляете активности после приема пищи, страдаете от плохого сна, дышите поверхностно, едите в состоянии стресса и подавляете свои эмоции, то печень все это фиксирует.

И в какой-то момент она дает сбой и начинает складировать жир в запас. Причем жир в печени не всегда связан с употреблением жирной пищи. Вот такой парадокс: даже при минимальном потреблении жиров в рационе, печень может быть поражена жировой болезнью.

Почему так происходит?

Потому что: уровень инсулина повышен, обмен веществ замедлен, желчь застаивается, печень сдавлена диафрагмой, организм находится в состоянии стресса и стремится накопить запасы.

Возможно, это звучит невероятно, но это законы физиологии. И она отдает предпочтение простым действиям, а не сложным схемам.

Три неочевидные привычки, которые вредят вашей печени.

Привычка № 3: Отдых сразу после еды

Стандартная ситуация: вы вкусно поели, выпили чашку чая, включили сериал и устроились поудобнее. Организм переходит в состояние покоя. Но у печени совсем другие планы.

Она рассчитывала, что вы: немного пройдетесь, подвигаетесь, улучшите кровообращение. А вместо этого происходит застой. Как в стоячем пруду. Вроде бы все есть, но нет движения. И все начинает застаиваться.

Что делать?

10 минут легкой активности после еды. Не тренировка, а небольшой ритуал. Прогулка — стимуляция оттока желчи — уменьшение жировых отложений — облегчение для печени.

Привычка № 2: Поздний ужин + холод

Жир в печени ночью? Легко! Вы поужинали в 21:00. Прилегли отдохнуть. Почитали. Или просто заснули. А в теле холод, особенно в ногах. А печень не любит ночную активность. Ей нужен покой и тепло. Время на восстановление.

Но вместо этого она вынуждена переваривать пищу. И не может полноценно это сделать, потому что все процессы замедлены. В итоге, жир откладывается в печени. На хранение.

Что делать?

Ужинать до 19:30. Не лежать после еды, а хотя бы посидеть. Использовать грелку для ног. Отличный вечерний прием.

Привычка № 1: Сдерживание эмоций

Подавление эмоций разрушает сильнее, чем открытое выражение. Вы молчите. Не вступаете в конфликты. Не жалуетесь. Не даете выход напряжению.

Но организм все запоминает. Особенно диафрагма. А под ней находится печень. Задержка дыхания — сжатие печени — нарушение оттока желчи — накопление жира.

Ранее мы рассказывали про 5 обязательных продуктов для здоровья.

Дмитрий Новиков

Фото: Freepik