Больше овощей и дефицит калорий: какие принципы питания соблюдать при инсулинорезистентности — обратите внимание, измените образ жизни
Полезные рекомендации, которым нужно следовать при резистентности к инсулину
Питание при резистентности к инсулину должно быть аналогичным применимому для страдающих диабетом, рассказала автор канала «Nice&Easy». Основная задача — необходимость создать баланс между питанием и физической активностью.
Отметим, что инсулин помогает клеткам брать глюкозу из крови — и снижать её уровень, а также помогает печени и мышцам накапливать глюкозу в виде гликогена. Существует несколько признаков, по которым можно заподозрить инсулинорезистентность.
К ним относятся гипогликемия, высыпания на коже и частые воспаления, повышенное давление, лишний вес, жировой гепатоз, жажда и сухость во рту, головные боли и отёки.
Какие меры стоит предпринять?
Во-первых, ограничьте употребление простых углеводов и сделайте выбор в пользу сложных. Во-вторых, считайте калории и питайтесь сбалансированно. Важно, чтобы в рационе присутствовали белки, жиры и углеводы. В-третьих, необходимо употреблять овощи без крахмала. Необходимый объём пищи можно добрать зеленью, кабачками, огурцами и тёртой морковью.
Кроме того, необходимо сделать частью своей жизни адекватные физические нагрузки. Помогут даже обычные прогулки.
Ранее мы рассказывали, как скорректировать питание при гипертонии.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Уход за крыжовником: полив, посадка, обрезка — урожай станет богаче
2:34 – 16 апреля
Простая хитрость: как избавиться от тли за 1 день — советы фермеров
1:45 – 16 апреля
Пока, гель-лак: почему жизнь без него лучше — проверено на опыте
23:45 – 15 апреля
Морковь будет сочной: лучшая подкормка апреля — агрономы советуют
22:45 – 15 апреля
Тренды весны: полупрозрачность, бомберы и воланы
22:33 – 15 апреля
