Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
20:04 – 1 декабря
19:15 – 1 декабря
18:01 – 1 декабря
17:13 – 1 декабря
22:32 – 1 декабря
22:20 – 1 декабря
21:50 – 1 декабря
Удерживать давление в норме это постоянный процесс и требует формирования новых привычек.
Давайте сегодня вместе с автором канала «Будь здоров» поговорим об этом.
Конечно же, в основе всего лежит питание. Для гипертоников важно не употреблять много соли, да и сахара тоже. Лучше всего также ограничить животные жиры, но не отказывать себе в растительных маслах, таких как льняное и оливковое. Жареное следует убрать из рациона, и концентрироваться на еде, которая содержит калий и магний.
Страшная проблема современности — это стресс, который может к тому же привести к хронической тревожности. Всего этого, конечно же, стоит избегать. Это не значит, что нельзя волноваться, ведь все мы люди, но нужно работать со своими эмоциями и заниматься эмоциональной гигиеной. Это помогает профилактике инсульта и инфаркта.
Конечно же, добавляйте в свою жизнь побольше физической активности. Желательно минимум 2, 5 часа в неделю, а лучше 4-5. Самый лучший старт — простая ходьба. Стремитесь к 5-6 км в день с темпом в 120 шагов в минуту. Это, кстати, поможет, в том числе, и со стрессом.
Не стоит полагаться только на лекарства и врачей. Вы сами отвечаете за здоровье своего организма и сами можете изменить свое состояние в лучшую сторону.
Ранее мы писали советы для гипотоников.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
22:32 – 1 декабря
21:29 – 1 декабря
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 79.50 / 83.00 | 91.00 / 95.00 |
| БАНК «МСКБ» | 75.00 / 81.70 | 88.00 / 95.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 80.30 / 81.50 | 92.30 / 94.00 |
| ПСБ | — / — | — / — |
10:41 – 1 декабря
10:18 – 1 декабря
20:21 – 30 ноября
12:34 – 28 ноября