Организм не простит вам утренней спешки: 5 простых правил — защитят от болезней после 45 лет
Пока мы находимся в глубокой фазе сна, мозг начинает готовить все системы к пробуждению, чтобы не было резких переходов из одного состояния в другое.
И все это очень легко испортить резким пробуждением. И мы, сами того не подозревая, приближаем старение и болезни органов безобидными привычками. О том, что делать утром, чтобы не навредить организму, рассказал автор блога «Стань краше с Орловой Дашей».
Правило № 1. Медленный подъем
Прежде чем встать с кровати, потянитесь. Эта простая привычка поможет избежать скачков давления и перегрузки сердечно-сосудистой системы. Потягивания тонизируют мускулатуру, улучшают питание позвонков и профилактируют возрастное изменение осанки.
Правило № 2. Сделайте несколько движений в кровати
Кроме потягиваний, можно проделать несколько простых упражнений: скрутка, тряска рук и ног, тазовые часы.
Правило № 3 включаем свет
В момент пробуждения важнее всего включать яркий свет. Этот совет особенно важен для гипотоников. Блуждание в полутьме влияет не только на гормональный фон и депрессивные настроения, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Правило № 4 Пейте утром чай или кофе
Любые горькие напитки (крепкий чай, кофе, напитки из трав) стимулируют отток желчи и защищают от камней в желчном пузыре. Но при этом напиток должен быть горячим, и натощак нужно обязательно выпить стакан воды, так как кофе и чай выводят жидкость, которая необходима для поддержания текучести желчи.
Правило № 5 Никогда не пропускайте завтрак
Лучший выбор для завтрака — легкий белок (яйца, птица, рыба), много овощей и немного крупы. Так вы будете сыты до обеда и получите сразу белки, жиры и углеводы.
Ранее мы рассказывали, какие 3 привычки ввести в жизнь, чтобы сердце вас отблагодарило.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Скажи, как прошло твоё утро — я скажу, как пройдёт твой день: 5 правильных привычек, задающих тон до самого вечера
Подкрутите холодильник — избавитесь от шума и сэкономите на электричестве: сезонные режимы термостата
Утренний ритуал: как привести себя в порядок после недосыпа — 3 способа улучшить самочувствие
Недоброе утро для ваших сосудов — 5 банальных привычек, которые перечеркивают день: после 60 особенно опасно
Скорая помощь до завтрака: первый час после сна самый опасный для сердца — 5 утренних ритуалов против инсульта
Секрет бодрого утра после 40: не будильник, а носки и проветривание — странные, но рабочие методы
Интересное
Падение продаж алкоголя в России в 2025 году: как на это повлияла борьба с «наливайками» в Мурманской области — что теперь пьют в Заполярье
16:01 – 28 января
Февральский упадок сил»: как отличить зимний авитаминоз от дефицита витамина D — советы врача Анастасии Самойловой
13:02 – 28 января
Вредная привычка автомобилистов: что убивает машину зимой — нюансы прогрева мотора
11:33 – 28 января
Как найти потерянный стаж в справке СЗИ-ИЛС и добавить 2000 руб. к пенсии: разбираемся с юристом
10:31 – 28 января
Турция в марте–апреле 2026 года: в каких отелях есть подогреваемые бассейны — стоит ли бронировать тур уже сейчас
9:38 – 28 января
Изумительные картофельные лодочки: рецепт, который меня порадовал
9:31 – 28 января
Чудо-средство для рассады от наших бабушек: рецепт, который работает
8:34 – 28 января
Вкусная начинка решает все: беру куриные желудочки и рис — делаю такие блины, что за раз килограмм можно съесть
1:02 – 28 января
Пережитками прошлого язык это назвать не поворачивается: интересные привычки со времён СССР — как они вписываются в наше время
0:03 – 28 января
Бутерброды со шпротами: советская классика — едим с удовольствием
23:44 – 27 января
