Организм не простит вам утренней спешки: 5 простых правил — защитят от болезней после 45 лет
Пока мы находимся в глубокой фазе сна, мозг начинает готовить все системы к пробуждению, чтобы не было резких переходов из одного состояния в другое.
И все это очень легко испортить резким пробуждением. И мы, сами того не подозревая, приближаем старение и болезни органов безобидными привычками. О том, что делать утром, чтобы не навредить организму, рассказал автор блога «Стань краше с Орловой Дашей».
Правило № 1. Медленный подъем
Прежде чем встать с кровати, потянитесь. Эта простая привычка поможет избежать скачков давления и перегрузки сердечно-сосудистой системы. Потягивания тонизируют мускулатуру, улучшают питание позвонков и профилактируют возрастное изменение осанки.
Правило № 2. Сделайте несколько движений в кровати
Кроме потягиваний, можно проделать несколько простых упражнений: скрутка, тряска рук и ног, тазовые часы.
Правило № 3 включаем свет
В момент пробуждения важнее всего включать яркий свет. Этот совет особенно важен для гипотоников. Блуждание в полутьме влияет не только на гормональный фон и депрессивные настроения, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Правило № 4 Пейте утром чай или кофе
Любые горькие напитки (крепкий чай, кофе, напитки из трав) стимулируют отток желчи и защищают от камней в желчном пузыре. Но при этом напиток должен быть горячим, и натощак нужно обязательно выпить стакан воды, так как кофе и чай выводят жидкость, которая необходима для поддержания текучести желчи.
Правило № 5 Никогда не пропускайте завтрак
Лучший выбор для завтрака — легкий белок (яйца, птица, рыба), много овощей и немного крупы. Так вы будете сыты до обеда и получите сразу белки, жиры и углеводы.
Ранее мы рассказывали, какие 3 привычки ввести в жизнь, чтобы сердце вас отблагодарило.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Скажи, как прошло твоё утро — я скажу, как пройдёт твой день: 5 правильных привычек, задающих тон до самого вечера
Подкрутите холодильник — избавитесь от шума и сэкономите на электричестве: сезонные режимы термостата
Утренний ритуал: как привести себя в порядок после недосыпа — 3 способа улучшить самочувствие
Недоброе утро для ваших сосудов — 5 банальных привычек, которые перечеркивают день: после 60 особенно опасно
Скорая помощь до завтрака: первый час после сна самый опасный для сердца — 5 утренних ритуалов против инсульта
Секрет бодрого утра после 40: не будильник, а носки и проветривание — странные, но рабочие методы
Интересное
Доберман — не агрессор, элегантный аристократ: как собаки выживают в -20 °С в Заполярье
13:06 – 7 февраля
Масленица в 2026 году: когда будет — как принято отмечать праздник
11:12 – 7 февраля
Хлеб не покупаю: пеку в духовке — получается ароматный, мягкий, с хрустящей корочкой
9:03 – 7 февраля
У меня всегда дома есть дегтярное мыло: использую в быту и горя не знаю — как оно может пригодиться
7:03 – 7 февраля
Ошибки при расстановке мебели: как сделать квартиру уютнее — важные нюансы
5:02 – 7 февраля
Готовлю минтай под сыром в духовке по особому рецепту: получается очень сочным — на вкус не отличить от дорогой рыбы
2:02 – 7 февраля
Ключевая ставка ЦБ 16%: снизит ли её регулятор на ближайшем заседании 13 февраля — станут ли кредиты доступнее
1:03 – 7 февраля
Зарплата в конвертах: её получают до 8 млн россиян — что делают власти для выведения их из тени
23:02 – 6 февраля
В Арктике скоро появится сельское хозяйство: учёные придумали грунт из отходов нефтедобычи — подходит для любых растений
21:04 – 6 февраля
Фигуристы Глеб Смолкин и Диана Дэвис на Олимпиаде в Милане: выступают под флагом Грузии — взяли 6 место
19:23 – 6 февраля
