Организм не простит вам утренней спешки: 5 простых правил — защитят от болезней после 45 лет
Пока мы находимся в глубокой фазе сна, мозг начинает готовить все системы к пробуждению, чтобы не было резких переходов из одного состояния в другое.
И все это очень легко испортить резким пробуждением. И мы, сами того не подозревая, приближаем старение и болезни органов безобидными привычками. О том, что делать утром, чтобы не навредить организму, рассказал автор блога «Стань краше с Орловой Дашей».
Правило № 1. Медленный подъем
Прежде чем встать с кровати, потянитесь. Эта простая привычка поможет избежать скачков давления и перегрузки сердечно-сосудистой системы. Потягивания тонизируют мускулатуру, улучшают питание позвонков и профилактируют возрастное изменение осанки.
Правило № 2. Сделайте несколько движений в кровати
Кроме потягиваний, можно проделать несколько простых упражнений: скрутка, тряска рук и ног, тазовые часы.
Правило № 3 включаем свет
В момент пробуждения важнее всего включать яркий свет. Этот совет особенно важен для гипотоников. Блуждание в полутьме влияет не только на гормональный фон и депрессивные настроения, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Правило № 4 Пейте утром чай или кофе
Любые горькие напитки (крепкий чай, кофе, напитки из трав) стимулируют отток желчи и защищают от камней в желчном пузыре. Но при этом напиток должен быть горячим, и натощак нужно обязательно выпить стакан воды, так как кофе и чай выводят жидкость, которая необходима для поддержания текучести желчи.
Правило № 5 Никогда не пропускайте завтрак
Лучший выбор для завтрака — легкий белок (яйца, птица, рыба), много овощей и немного крупы. Так вы будете сыты до обеда и получите сразу белки, жиры и углеводы.
Ранее мы рассказывали, какие 3 привычки ввести в жизнь, чтобы сердце вас отблагодарило.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Скажи, как прошло твоё утро — я скажу, как пройдёт твой день: 5 правильных привычек, задающих тон до самого вечера
Подкрутите холодильник — избавитесь от шума и сэкономите на электричестве: сезонные режимы термостата
Утренний ритуал: как привести себя в порядок после недосыпа — 3 способа улучшить самочувствие
Недоброе утро для ваших сосудов — 5 банальных привычек, которые перечеркивают день: после 60 особенно опасно
Скорая помощь до завтрака: первый час после сна самый опасный для сердца — 5 утренних ритуалов против инсульта
Секрет бодрого утра после 40: не будильник, а носки и проветривание — странные, но рабочие методы
Интересное
Как правильно подкармливать рассаду огурцов: в 3 этапа разными средствами — советы опытных огородников
18:32 – 1 февраля
Сияющая плита — подручными средствами: чем и как из домашнего арсенала легко и просто удалить жир и нагар на печке
16:29 – 1 февраля
Открывая на стоянке свою машину, «прошёлся» дверью по кузову соседнего авто: что в таком случае делать — разъясняет автоюрист
14:32 – 1 февраля
Пылесос стал плохо всасывать: не спешите обращаться в мастерскую — это совсем не обязательно поломка
12:29 – 1 февраля
Эти ошибки очевидно старят и без того немолодых женщин: 4 привычки, добавляющие возраст, — пора от них отучаться
9:29 – 1 февраля
Как научиться «понимать», а не обманываться, что «понял»: методы осмысленного обучения — 4 важных правила
1:31 – 1 февраля
Паук под ванной: это членистоногое сигнализирует о санитарных проблемах в помещении — узнайте, каких
22:31 – 31 января
7 раз «отмерь», 1 раз обгони: правила поведения на дороге для «опаздывающих» — необдуманная спешка до добра не доводит
20:29 – 31 января
Почему водомер крутится при закрытых кранах: 4 главные тому причины — они часто невооружённым глазом просто невидны
18:31 – 31 января
Ленивые вареники из творога на новый лад — жаренные: очень простой, быстрый и вкусный рецепт
16:32 – 31 января
