Организм не простит вам утренней спешки: 5 простых правил — защитят от болезней после 45 лет

8:15 – 22 апреля 2025

Пока мы находимся в глубокой фазе сна, мозг начинает готовить все системы к пробуждению, чтобы не было резких переходов из одного состояния в другое.

И все это очень легко испортить резким пробуждением. И мы, сами того не подозревая, приближаем старение и болезни органов безобидными привычками. О том, что делать утром, чтобы не навредить организму, рассказал автор блога «Стань краше с Орловой Дашей».

Правило № 1. Медленный подъем

Прежде чем встать с кровати, потянитесь. Эта простая привычка поможет избежать скачков давления и перегрузки сердечно-сосудистой системы. Потягивания тонизируют мускулатуру, улучшают питание позвонков и профилактируют возрастное изменение осанки.

Правило № 2. Сделайте несколько движений в кровати

Кроме потягиваний, можно проделать несколько простых упражнений: скрутка, тряска рук и ног, тазовые часы.

Правило № 3 включаем свет

В момент пробуждения важнее всего включать яркий свет. Этот совет особенно важен для гипотоников. Блуждание в полутьме влияет не только на гормональный фон и депрессивные настроения, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Правило № 4 Пейте утром чай или кофе

Любые горькие напитки (крепкий чай, кофе, напитки из трав) стимулируют отток желчи и защищают от камней в желчном пузыре. Но при этом напиток должен быть горячим, и натощак нужно обязательно выпить стакан воды, так как кофе и чай выводят жидкость, которая необходима для поддержания текучести желчи.

Правило № 5 Никогда не пропускайте завтрак

Лучший выбор для завтрака — легкий белок (яйца, птица, рыба), много овощей и немного крупы. Так вы будете сыты до обеда и получите сразу белки, жиры и углеводы.

Ранее мы рассказывали, какие 3 привычки ввести в жизнь, чтобы сердце вас отблагодарило.

Ольга Артасова

Фото: freepik