Организм не простит вам утренней спешки: 5 простых правил — защитят от болезней после 45 лет
Пока мы находимся в глубокой фазе сна, мозг начинает готовить все системы к пробуждению, чтобы не было резких переходов из одного состояния в другое.
И все это очень легко испортить резким пробуждением. И мы, сами того не подозревая, приближаем старение и болезни органов безобидными привычками. О том, что делать утром, чтобы не навредить организму, рассказал автор блога «Стань краше с Орловой Дашей».
Правило № 1. Медленный подъем
Прежде чем встать с кровати, потянитесь. Эта простая привычка поможет избежать скачков давления и перегрузки сердечно-сосудистой системы. Потягивания тонизируют мускулатуру, улучшают питание позвонков и профилактируют возрастное изменение осанки.
Правило № 2. Сделайте несколько движений в кровати
Кроме потягиваний, можно проделать несколько простых упражнений: скрутка, тряска рук и ног, тазовые часы.
Правило № 3 включаем свет
В момент пробуждения важнее всего включать яркий свет. Этот совет особенно важен для гипотоников. Блуждание в полутьме влияет не только на гормональный фон и депрессивные настроения, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Правило № 4 Пейте утром чай или кофе
Любые горькие напитки (крепкий чай, кофе, напитки из трав) стимулируют отток желчи и защищают от камней в желчном пузыре. Но при этом напиток должен быть горячим, и натощак нужно обязательно выпить стакан воды, так как кофе и чай выводят жидкость, которая необходима для поддержания текучести желчи.
Правило № 5 Никогда не пропускайте завтрак
Лучший выбор для завтрака — легкий белок (яйца, птица, рыба), много овощей и немного крупы. Так вы будете сыты до обеда и получите сразу белки, жиры и углеводы.
Ранее мы рассказывали, какие 3 привычки ввести в жизнь, чтобы сердце вас отблагодарило.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Скажи, как прошло твоё утро — я скажу, как пройдёт твой день: 5 правильных привычек, задающих тон до самого вечера
Подкрутите холодильник — избавитесь от шума и сэкономите на электричестве: сезонные режимы термостата
Утренний ритуал: как привести себя в порядок после недосыпа — 3 способа улучшить самочувствие
Недоброе утро для ваших сосудов — 5 банальных привычек, которые перечеркивают день: после 60 особенно опасно
Скорая помощь до завтрака: первый час после сна самый опасный для сердца — 5 утренних ритуалов против инсульта
Секрет бодрого утра после 40: не будильник, а носки и проветривание — странные, но рабочие методы
Интересное
В тесто для булочек добавляю один ингредиент для пышности: получаются просто волшебными — особенно с начинкой из северных ягод
16:02 – 10 февраля
Свечи за «Петра Первого»: как в петербургском храме готовятся к олимпийскому прокату сына протоиерея Олега Гуменника
14:25 – 10 февраля
Делаю простой раствор и кладу в него семена: прорастают за одну ночь — никаких проблем с перцами, огурцами и томатами
13:13 – 10 февраля
Готовлю ореховый пирог с заполярными ягодами: хлопот немного — домашние всегда в восторге
11:10 – 10 февраля
Итальянцы живут с родителями до 35 лет: для россиян это позор — кто прав
9:04 – 10 февраля
Современный интерьер 2026 года: что сейчас в тренде — как оформить дом, чтобы там было уютно
7:06 – 10 февраля
Маутхаузен был одним из самых страшных концлагерей: люди ходили по «лестнице мертвецов» — как там издевались над узниками
5:05 – 10 февраля
Рассада пострадала от чёрной ножки: что нужно делать для решения проблемы — важна быстрота реакции
2:05 – 10 февраля
Женщинам на заметку: мужчин не стоит приглашать к себе домой, если едва знакомы — чем это может обернуться
0:01 – 10 февраля
Лагман получится намного вкуснее: что можно добавить в привычное блюдо — после такого домашнего блюда в ресторане заказывать его не захочется
22:01 – 9 февраля
