16+
Информационное агентство «Би-порт»

Как избавиться от проблем с кишечником: три совета, на что обратить внимание

21:20 – 6 мая 2025

Скажите «нет» вздутию и проблемам со стулом

Вы, наверняка, ощущали тяжесть в животе после обеда, сталкивались с проблемами со стулом или слышали у себя внутри бурление. Если эти симптомы имеют регулярный характер, то это значит, что ваш кишечник взбунтовался и требует обратить внимание на рацион. Вот что нужно знать о том, как усмирить «бунтующий» кишечник:

Подружитесь с кишечными бактериями. Они помогают вам переварить еду, укрепляют иммунитет. Кишечник любит пробиотики и пребиотики. Пробиотики — это микроорганизмы, содержащиеся в ферментированных продуктах (кефир, йогурт, квашеная капуста). Они селятся в кишечнике и наводят там порядок. Пребиотики — еда для пробиотиков, ими богаты бананы, овес, лук, чеснок.

Ешьте клетчатку. В растворимом виде она содержится в овсянке, яблоках, бобовых, а в нерастворимом — в цельзерновом хлебе, орехах, кожуре овощей.

Избегайте продуктов-провокаторов, способных вызвать недовольство кишечника. Это плохо перевариваемые углеводы (лук, чеснок, фасоль, молоко), способные вызвать вздутие, фастфуд и обработанная еда, насыщенная добавками, портящими микрофлору и сахар. Сладким вы подкармливайте плохие бактерии, а не хорошие.

Недавно мы писали о продуктах, защищающих от болячек.

Анна Шарапова

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Умное хранение

Обувные полки ушли в прошлое: нашла новое решение для маленького коридора — и места стало в 3 раза больше

14:32 – 14 сентября

Кабачковая икра

Нежная овощная икра получается бархатной без майонеза: 2 кг кабачков и 500 г яблок — секрет идеальной текстуры

12:03 – 14 сентября

Почва

Как после картофеля восстановить землю без навоза: простой способ, который вернет плодородие грядкам к весне

9:26 – 14 сентября

Море

Как лучше всего взять отпуск в 2027 году, чтобы дольше отдыхать: мои планы и расчеты, которые сэкономят дни

6:48 – 14 сентября

Творожные оладьи

Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда

3:06 – 14 сентября

Облепиха

Когда и как собирать облепиху: сроки и секретные инструменты

23:59 – 13 сентября

Куст крыжовника

Как правильно обрезать крыжовник осенью: схема для новичков

21:48 – 13 сентября

Как спастись от жары

Кондиционеры уходят в прошлое: турецкий способ охлаждает без техники

19:04 – 13 сентября

Карбонара

Италия на вашей кухне: паста карбонара по-настоящему римскому рецепту

16:37 – 13 сентября

Марк Аврелий

«Ты властен над своим умом, а не над событиями»: как Марк Аврелий учит сохранять спокойствие в хаосе

13:56 – 13 сентября