Быстро скинуть перед отпуском пару кило: вкусные продукты, которые помогут это сделать, — ещё и общеполезно

Начался сезон отпусков, и у многих представительниц прекрасного пола в голове всё настойчивее крутятся мысли о том, как они будут выглядеть в новом купальнике на пляже. Какие продукты помогут относительно быстро подточить фигуру перед поездкой на море (реку, или в бассейн), советует в своём блоге стилист Светлана Макарова.

«Генеральную уборку» в организме помогут провести, конечно же овощи, которые являются источником пищевых волокон. А антиоксиданты и флавоноиды, в большом количестве содержащиеся в овощах красного, оранжевого и бордового цвета, исправят вред, нанесённый пищевым «разгулом» в межсезонье.

Начните утро не с кофе, а с зелёного смузи из стебля сельдерея, половины зелёного яблока, киви и 2-3 см корня имбиря. На конкретно начинающийся день этот коктейль подарит вам энергию и бодрость, а на постоянной основе в долгосрочной перспективе — улучшит перистальтику кишечника и уберёт пару ненавистных килограммов.

Цельные злаки (неочищенные зёрна) благодаря сохранению всех слоёв оболочки содержат медленные углеводы, клетчатку, железо, магний, марганец, фосфор, селен, витамины группы B. Медленные углеводы этой «кладовой здоровья» обеспечат длительное чувство сытости и не вызовут резких скачков инсулина, микроэлементы и витамины «донастроят» все функции организма, а клетчатка позаботится о работе кишечника.

Включение в ежедневный рацион цельных злаков (цельный овёс, цельная пшеница, полба, гречневая крупа, булгур, пшено, спельта, киноа, дикий рис) будет заряжать вас энергией и поможет без вреда для здоровья плавно снизить вес.

Рыба — это полноценный белок, который усваивается организмом намного легче, чем мясо и птица. Если отказаться от потребления животного мяса в пользу «рыбного» хотя бы на пару недель, это не только скажется на весе, но и принесёт пользу всему организму и обеспечит вас чувством лёгкости.

Включайте в каждый «диетический» приём пищи чайную ложку оливкового, кунжутного, кокосового или любого другого нерафинированного масла — так будет не только вкуснее, но и (главное) увеличит срок чувства сытости — такого важного в стремлении безопасно снизить вес.

И, конечно же, не забывайте о правильной воде — из расчёта 25-30 мл на 1 кг веса тела в сутки. Ведь именно в водной среде протекают все реакции организма, растворяются большинство питательных веществ, и именно с водой выводятся продукты жизнедеятельности организма.

Ранее мы рассказывали, как качественный сон влияет на процесс похудения.

Дмитрий Бакаев

Фото: FreePik