Тревожные сигналы: как распознать деменцию до беды — защитите свой разум заранее

Принято считать, что предотвратить болезни Альцгеймера, деменцию и подобные недуги практически невозможно.

Но в последнее время речь идет о том, что подобные состояния можно заметить на очень ранней стадии, задолго до того, как это станет проблемой. Об этом рассказали авторы канала Игорь Ботоговский.

Ранним признаком нейродегенеративных заболеваний могут стать проблемы со зрением. Именно сетчатка глаза, ее состояние и связь с головным мозгом могут говорить о том, что человек рискует в старости потерять рассудок. Если наружный слой сетчатки истончается — это и есть «первые звоночки».

Как отследить это состояние в обычной жизни? Центральное зрение ухудшается, перед глазами появляются плавающие пятна, а ночью человек видит гораздо хуже, чем раньше или при дневном свете.

Что вы делаете, когда обнаруживаете у себя проблемы со зрением? Обычно решение напрашивается само — направляетесь к окулисту или сразу в оптику, выбирая себе очки. А нужно отправиться к неврологу и озвучить ему свои догадки.

Информация о том, что изменения на сетчатке глаза могут указывать на риск болезни Альцгеймера, была получен после проведения различных исследований пациентов с когнитивными нарушениями. Исследования показали, что в мозге подобных людей присутствует много специфических патогенных микроорганизмов, которые обычно являются обитателями полости рта.

Предполагается, что человек, имеющий проблемы с зубами и являющийся обладателем хронических стоматологических инфекций, к примеру, пародонтита, тем самым открывает ворота для бактерий, которые попадают в кровоток. Позже бактерии достигают мозга, где и запускают патологические процессы, со временем приводящие к дегенерации мозговой ткани.

Поэтому состояние зубов, полости рта и глаз должно всегда быть в фокусе внимания каждого человека. Конечно, это не избавит от появления деменции на 100%. Придется подумать и о других сторонах жизни.

К примеру, чтобы сохранить когнитивные функции мозга, необходимо правильно и достаточно спать. Люди пытаются изменить свою жизнь, сократив время сна, думая, что смогут успеть гораздо больше. Но природа мудра и не зря продумала все механизмы еще при зарождении человеческой жизни. Спать необходимо не менее 8 часов в день. Это время необходимо мозгу для того, чтобы очиститься от токсичных метаболитов, включая амилоидные бляшки, с которыми связывают появление болезни Альцгеймера.

Недостаток сна влияет не только на риск деменции, но и на состояние сердца, запуская такие болезни, как инсульт и диабет. Алкоголь и седативные препараты делают качество сна значительно хуже, нарушая его архитектуру и подавляя выработку важных гормонов.

Также, чтобы сохранить ясность ума на долгие годы, нужно заниматься умеренной физической активностью и стараться жить по расписанию, выдерживая периоды сна, отдыха и бодрствования.

Мозг необходимо питать продуктами, положительно действующими на его состояние. К таким продуктам можно отнести богатые омега-3 жирными кислотами сорта рыбы и семена льна, антиоксидантами — ягоды, орехи, темный шоколад, а также источники витаминов группы В и Е.

Мозг постоянно необходимо нагружать, заставляя его работать. В любом возрасте необходимо изучать что-то новое, причем это новое должно отличаться от привычных действий человека. К примеру, если вы когда-то изучали иностранные языки, то стоит выбрать для изучения новые, другой группы или изучить техническое направление в иностранном языке. Также благотворно влияют на состояние мозга головоломки, решение сканвордов и различных логических задач, чтение, заучивание стихов.

От деменции избавиться на 100% невозможно, но защитить свой мозг, внимательно наблюдая за ним, все-таки стоит попытаться. Будьте внимательны к своему организму и не допускайте разрушающие его действия. Будьте здоровы.

Напомним, ранее мы писали о том, как еще можно защитить мозг от деменции.