Защитим мозг от болезни Альцгеймера и деменции: советы по минимизации рисков — кто находится в зоне риска

Вряд ли существует хоть один человек в мире, который спокойно бы относился к этим заболеваниям.

Расскажем, какие факторы приводят к появлению этих состояний и можно ли с ними как-то бороться.

От болезни Альцгеймера и деменции можно убежать или уйти бодрым шагом, потому что физическая активность благоприятно воздействует на работу мозга. При беге, ходьбе и подобных занятиях мозг насыщается кровью, обогащенной глюкозой и кислородом. Поэтому совет номер один — полчаса аэробных упражнений в день.

Ожирение является фактором риска появления болезни Альцгеймера. Ведь при повышении массы тела мозг уменьшается. И это подтверждено проведенными исследованиями. Если объем мозга уменьшится на 10%, то память начинает подводить, а сознание путаться. Ожирение считается причиной того, что часть лишнего жира поступает в том числе и в мозг, а также становится причиной сужения кровеносных сосудов, по которым проходит кровь, питающая мозг.

Чтобы риск появления деменции и болезни Альцгеймера снизился, мозг постоянно нужно тренировать. Подойдут различные виды деятельности — разгадывание кроссвордов и головоломок, изучение языков, заучивание стихов, чтение узкоспециальной литературы, занятия, задействующие мелкую моторику.

Удивительно, но болезнь Альцгеймера зависит и от вашего круга общения. Если он достаточно широк, то риска получить малоприятные заболевания у вас меньше.

Питание, конечно же, играет большую роль в жизни человека. Является оно и возможной причиной появления старческого слабоумия. Общие рекомендации таковы: побольше фруктов, причем имеющих темный окрас, и овощей — здесь особо ценятся листовые зеленые овощи, а также перец, баклажаны, лук.

В рационе должна присутствовать рыба жирных сортов, а также различные семена и орехи.

На помощь мозгу может прийти такая специя, как куркума, содержащая куркумин. Это вещество способно сдерживать появление бета-амилоида. который является главным компонентом бляшек головного мозга.

Понятно, что к старости у человека накапливается серьезный список перенесенных заболеваний. Так вот, за каждым из них нужно тщательно следить, регулярно показываться специалистам и сдавать анализы.

Более подвержены развитию болезни Альцгеймера пациенты с диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, люди с повышенным холестерином.

А некоторое время назад мы рассказывали, как морально подготовиться к старению.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik