Россиян планируют призывать в армию круглогодично
В администрации Мурманска не знают, почему засыхают деревья на проспекте Ленина
Как Вайдагубский маяк объединил волонтёров на самой северной точке Мурманской области
Экстремально и с огнём в сердце: Мончегорск отпраздновал День металлурга и 90-летие "Норникеля"
Бывший замглавы Кандалакши и руководитель "Ковдорводоканала" осужден за госизмену
Наши гости
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Алексей Грачиков
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
Ольга Вовк
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
Антон Зарайский
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
Геннадий Ильин
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
Самые читаемые
Малоизвестный борец с болезнями: вся польза ячневой каши — уникальный продукт
3:30 – 1 августа
Мешок денег и всесильная любовь: со 2 августа счастливчики начнут новую жизнь — гороскоп друидов
3:06 – 1 августа
Диеты не достаточно: что делать, чтобы вернуть здоровье сосудов — это действительно поможет
3:00 – 1 августа
Запоры в пожилом возрасте: 5 простых привычек вместо таблеток — кишечник заработает как часы
5 естественных способов избавиться от запоров в пожилом возрасте без лекарств, с акцентом на воду, питание и движение
Автор канала «Академия Вкуса» рассказал о том, как справиться с запорами в пожилом возрасте.
Главные причины — меньше движения, недостаток воды и слабые мышцы кишечника. Не стоит злоупотреблять слабительными: они только усугубляют проблему.
Начните утро со стакана теплой воды натощак — это «будит» кишечник.
Добавьте в рацион клетчатку: свеклу, чернослив, отруби.
Не забывайте про полезные жиры: ложка льняного масла или горсть орехов помогут пище двигаться.
Каждый день двигайтесь: легкая зарядка, прогулка после еды или массаж живота по часовой стрелке (5 минут, рука на пузе).
Попробуйте глубоко дышать животом — это как внутренний массаж. Эти привычки мягко наладят стул за неделю.
Ранее мы рассказывали о японской системе Ниши – 6 правилах здоровья.
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 81.10 / 83.10 | 93.40 / 95.90 |
| БАНК «МСКБ» | 80.00 / 83.00 | 91.00 / 96.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 82.50 | 93.00 / 95.50 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Представитель МИД РФ прокомментировала действия Норвегии в отношении рыбопромысловых компаний
15:04 – 31 июля
Проблемы с интернетом зафиксированы в Мурманской области
13:04 – 31 июля
Прокуратура организовала проверку после потопа в Никеле
10:29 – 31 июля
Печенгский округ затопило
9:43 – 31 июля
