Забытая мудрость СССР: профессорская система, которая помогла сбросить жир на талии после 50 — никаких диет

После 50 лет организм меняется, а подходы к похождению остаются прежними., поэтому они уже не работают. Ветеран диетологии, профессор Сергей Викторович напомнил забытые, но физиологичные принципы регуляции веса. Подробнее об этом рассказал Игорь Ботоговский.

Суть метода профессора — не диета и не спорт. Это образ жизни, синхронизирующийся с физиологией:

Утреннее «Метаболическое Окно»:
Проснулись и 30-40 минут не едим. Пьем 1-2 стакана теплой воды с долькой лимона.

Вечерний термический и хроно-принцип:
Полный отказ после 18:00 от холодной пищи: не едим йогурты, кефир, творог, мороженое, сырые овощи/фрукты, а также хлеб, сладости, макароны.

Что есть на ужин: теплая, легкоусвояемая пища: тушеные/паровые некрахмалистые овощи и качественный белок или легкий овощной суп-пюре.

Воду пьем небольшими порциями (100-150 мл) каждый час. Общий объем — 30-35 мл на 1 кг идеального веса.

Ранее мы рассказывали, как подтянуть живот без диет и спорта.

Ольга Артасова

Фото: freepik