Давление придёт в норму и без лекарств: поможет грамотный рацион — 4 совета по питанию

Резкая тяжесть в затылке, бессонница и звон в ушах — опять повысилось давление. Если вас постоянно «шатает» к вечеру, не спешите пить горы таблеток, ведь самочувствие к вечеру напрямую связано с питанием. Автор канала «Академия Вкуса» дала 4 совета, которые помогут наладить самочувствие.

С утра и после обеда пейте тёплую воду — она разгонит обмен веществ, снизит нагрузку на почки и улучшит кровоток. Пьём воду натощак и через полчаса после еды (именно после, не во время).

Откажитесь от сырых салатов ближе к вечеру, они будут перегружать ЖКТ и усиливать брожение. Замените их на тушёные овощи — кабачки, морковку, капусту. Они не будут провоцировать скачков давления.

К вечеру кушайте побольше продуктов с магнием и Омега-3, к таким относятся грецкие орехи, рыба, и зелень. Омега-3 снизит воспаление в сосудах, а магний их расслабит.

Не ложитесь спать с полным желудком, в идеале ужинать чем-то лёгким до 18:30. Так и сон будет крепче, и давление порадует. На ужин можно есть тушёные овощи, отварное яйцо или рыбу и тёплый травяной чай.

Ранее мы рассказывали про правду и мифы про высокое давление.