16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
3:28 Четверг 17 июля 2025

Отмена пищевых предрассудков: хотите быть здоровыми — ешьте на ночь

19:15 – 1 июля

Не стоит терпеть голод, особенно если он мешает уснуть

Мы часто слышим о том, что есть на ночь вредно. Однако это мнение неверно, некоторые виды пищи, употреблённые вечером в небольших количествах, не просто не вредят, а приносят немалую пользу. Об этом рассказал дзен канал «Психология и Факты».

Творог. Он позволяет поддерживать мышечную массу и насыщает организм кальцием. Естественно, воздерживайтесь от добавок наподобие сахара или других тяжёлых и вредных продуктов.

Морская рыба. Натуральный источник жирных кислот омега-3 и белка. Также будьте осторожны с сочетаниями и не ешьте подобную рыбу с тяжелыми соусами или хлебом.

Яйца. Источник триптофана, который участвует в выработке важных гормонов, в том числе гормона сна — мелатонина.

Орехи. Кладезь полезных веществ и к тому же очень сытный перекус. Голод ночью точно не замучает.

Фрукты. Выбирайте фрукты, которые не вызывают скачков сахара. Лучшие варианты — груши, ананасы и киви.

Ранее мы рассказывали о 5 правилах здорового питания.

Елена Гончарова
Фото: Freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 78.00 / 82.50 92.00 / 94.50
БАНК «МСКБ» 77.50 / 82.00 90.00 / 93.00
МОРСКОЙ БАНК 79.50 / 81.00 91.50 / 93.45
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Необходимость введения правил для наблюдения за китами обсудили в Териберки

13:44 – 16 июля

Власти Мурманской области ввели контроль в сфере продажи энергетиков

15:08 – 14 июля

Торговый центр начали строить в районе улицы Книповича в Мурманске

14:35 – 14 июля

Обучение в медицинских вузах вновь подорожало в РФ

11:27 – 14 июля