Отмена пищевых предрассудков: хотите быть здоровыми — ешьте на ночь

Мы часто слышим о том, что есть на ночь вредно. Однако это мнение неверно, некоторые виды пищи, употреблённые вечером в небольших количествах, не просто не вредят, а приносят немалую пользу. Об этом рассказал дзен канал «Психология и Факты».

Творог. Он позволяет поддерживать мышечную массу и насыщает организм кальцием. Естественно, воздерживайтесь от добавок наподобие сахара или других тяжёлых и вредных продуктов.

Морская рыба. Натуральный источник жирных кислот омега-3 и белка. Также будьте осторожны с сочетаниями и не ешьте подобную рыбу с тяжелыми соусами или хлебом.

Яйца. Источник триптофана, который участвует в выработке важных гормонов, в том числе гормона сна — мелатонина.

Орехи. Кладезь полезных веществ и к тому же очень сытный перекус. Голод ночью точно не замучает.

Фрукты. Выбирайте фрукты, которые не вызывают скачков сахара. Лучшие варианты — груши, ананасы и киви.

Ранее мы рассказывали о 5 правилах здорового питания.