Геронтологи объяснили: 3 принципа питания «отсрочат» старение после 50 лет — лучше изменить рацион прямо сейчас

Авторы канала «Будь здоров» со ссылкой на специалистов в сфере геронтологии разъяснили, какие принципы питания нужно соблюдать людям после 50 лет, чтобы замедлить старость и качественно напитывать организм.

Так, очень важно ввести в рацион клетчатку. Ведь от того, как работает кишечник, хорошо функционирует и весь организм. Клетчатка благотворно влияет на ЖКТ, снижает риски заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета и гипертонии, устраняет воспаления.

Важно употреблять больше белка. В сочетании с силовыми упражнениями они помогут сохранить мышечную массу — что очень важно после 50 лет. Геронтологи рекомендуют есть больше птицы, мяса, рыбы, орехов, яиц и «кисломолочки».

Не забывайте и о полезных жирах. Без них ни сердце, ни кожа, ни мозг не смогут похвастаться отличным здоровьем. Кроме того, введите в рацион много растительной пищи — сырых овощей и зелени.

Ранее мы рассказывали, как изменить свой завтрак.