Ясная голова на долгие годы: 5 простых привычек против старения мозга — ясная голова без таблеток

Автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» поделился личным опытом борьбы со слабеющей с годами памятью. По его словам, благодаря внедрению в жизнь 5 правил, голова после 60 работает как в 30.

5 простых правил

Первое: гоните прочь рутину.
Мозг «засыпает», если делать одно и то же. Учите новое: смените маршрут прогулки, освойте смартфон, читайте на английском 10 минут в день. Все это создает свежие (молодые) нейронные связи.

Второе: подкормите мозг.
После 30 лет падает уровень коэнзима Q10 — вещества, дающего энергию клеткам. Без него появляется рассеянность. Если пропить препарат хотя бы месяц, вы заметите, что каши в голове стало в разы меньше.

Третье: пейте воду.
Даже легкое обезвоживание бьет по мозгам, туманя мысли. Начинайте день со стакана воды, носите бутылку с собой.

Четвертое: двигайтесь.
30 минут ходьбы в день насытят мозг кислородом. А силовые упражнения, даже самые простенькие, стимулируют рост клеток в зоне памяти.

Пятое: спите 7–8 часов.
Недосып разрушает память быстрее старости. Выключайте гаджеты за час до сна, делайте растяжку и — в объятия Морфея.

«Через месяц я стала запоминать номера телефонов, а усталость к вечеру исчезла. Возраст — не приговор, если не давать мозгу лениться», — резюмирует блогер.

Ранее мы рассказывали о японской системе Ниши – 6 правилах здоровья.