Сигнал SOS от печени: жировой гепатоз — скрытая причина постоянной усталости

Хроническая усталость, скачки холестерина и тяжесть в теле в таких состояниях часто виновата не лень, а ожирение печени.

Этот орган, как рассказывают авторы канала Nice&Easy, — главная станция, вырабатывающая энергию в организме, и фильтр. Но люди годами игнорируют сигналы SOS и делают все, чтобы усложнить трудолюбивой печени жизнь.

Здоровая печень контролирует содержание сахара в крови, превращает еду в топливо и не позволяет ядам навредить организму. Но если допустить ситуацию, когда клетки печени заплыли жиром, а это по сути и есть жировой гепатоз, то система перестает функционировать так, как должна. В результате человек постоянно чувствует себя уставшим, его непреодолимо тянет на сладкое, а анализы показывают высокое содержание триглицеридов. Причем процесс этот опасен не только для людей, страдающих лишним весом. Гепатоз печени может случиться и у вполне стройных людей.

Что же превращает печень в жировой склад? Во-первых, постоянные перекусы и излишек калорий, особенно от фастфуда, выпечки, дешевых масел. Все это перегружает печень, и орган просто не успевает перерабатывать жир. А куда деть излишки? Печень берет удар на себя — лишний жир оседает в ее клетках. Во-вторых, излишество сладкого. Инсулинорезистентность — главная проблема современности. Высокий сахар и инсулин вынуждают печень накапливать жир. Ну и как тут не сказать о вредных привычках? Алкоголь, приём обезболивающих и антибиотиков без рецепта врача, наличие плесени в доме и пестициды в овощах — всё это причины, по которым печень постепенно накапливает жир. А люди просто не мыслят прожить без еды хотя бы 4-5 часов и постоянно перекусывают, чему способствует наличие продуктов практически везде.

Что же делать и как помочь трудолюбивому органу? Во-первых, не пытаться сесть на жесткую диету. Печени нужна разумная поддержка. В рацион нужно добавить продукты-антиоксиданты: зеленые овощи, рукколу, шпинат, брокколи. Горькие овощи: редьку, артишоки, оливки. Также продукты, которые помогут печени справиться с мусором: лук, чеснок, яйца, все виды капусты. Все эти продукты способствуют выработке глутатиона. Необходимы печени и хорошие жиры из авокадо, оливкового масла, жирных сортов рыбы, а также ферментированные продукты: кимчи, квашеную капусту. Пробиотики помогут укрепить защиту печени.

Нет продуктов, которые несут только пользу или только вред. Все необходимо организму в меру. Если убрать из рациона сахар, подсолнечное масло и промышленно обработанное мясо, добавить овощи и полезные жиры, а также пытаться питаться интервально, делая перерыв между ужином и завтраком хотя бы в 14 часов, то печень придет в норму.

Начинать нужно с малого. Если менять все и сразу, вероятны срывы. Необходимо обратиться к врачу и сдать анализ на триглицериды и АЛТ-АСТ. Жировой гепатоз обратим на ранних стадиях. Чтобы вернуть печени силу, нужно приложить усилия, и это окупится стабильностью уже в ближайшее время.

Напомним, ранее мы писали о том, как лучше комбинировать шорты-бермуды с комплектами дамам после 50 лет.