Тихие провокаторы: какие продукты приближают диабет 2-го типа — не дайте сахару взять верх

Диабет 2 типа часто подкрадывается незаметно — не из-за одной шоколадки, а из-за накопившихся привычек и ежедневных «мелочей». Можно не замечать, как стресс и еда на бегу постепенно расшатывают метаболизм, рассказала автор канала «Академия Вкуса».

Главный скрытый провокатор диабета 2-го типа — эмоциональное питание. Речь о том, когда тянет заесть тревогу сладким или жирным. В этом случае сахар в крови резко поднимается, а затем падает, вызывая усталость и раздражительность.

Не меньше вреда приносят продукты со скрытым сахаром — соусы, йогурты, хлопья. Причём многие ошибочно считают такое питание здоровым. Лучше выбирать фрукты или ягоды, где сладость уравновешена клетчаткой.

Интересно, что даже полезные продукты могут стать своеобразным триггером диабета — если есть их в избытке. Главным образом это происходит из-за перегруженной поджелудочной железы. В этом случае лучше соблюдать умеренность в питании.

Ранее мы рассказывали, какие продукты перед сном замедляет метаболизм.