Печень просит пощады: что не нужно есть на завтрак — скорректируйте рацион прямо сейчас

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал, какой продукт на завтрак пагубно скажется на здоровье печени. Речь идёт о каше — полезном, на первый взгляд, блюде, которое на деле влияет на печень не лучшим образом.

Каша сама по себе продукт неплохой, но только если учитывать контекст. Когда в одной тарелке сходятся жиры, сахар и быстрые углеводы, печени приходится всё сразу. Если добавить подсластители, в кровь мгновенно выбрасывается инсулин, вызывая резкие колебания сахара и голод уже через пару часов.

Монотонные завтраки тоже вредят: однообразное питание не даёт печени нужных микроэлементов. А глютен, содержащийся в пшеничной, овсяной и манной каше, у чувствительных людей может вызвать воспаление и нагрузить печень ещё сильнее.

Если вы замечаете горечь во рту, зуд кожи, хроническую усталость или изменение цвета мочи и стула — это сигналы, что печень просит отдыха. Разнообразьте завтрак белком, клетчаткой и полезными жирами — и уже через пару недель организм отблагодарит вас.

Ранее мы рассказывали, как не убить поджелудочную.