Питание и отражение в зеркале: что положить в тарелку для красоты и здоровья

Многие даже не замечают, каким образом питание отражается на состоянии кожи, сообщает автор канала «Сергей Малозёмов». Правильно подобранные продукты могут сделать лицо упругим, свежим и сияющим.

Например, употребляя йогурт, кефир без сахара, можно не только поддержать полезную микрофлору кишечника, но и улучшить синтез коллагена, снизить риск акне и аллергии. Если пить на ночь стакан вышеперечисленных продуктов, можно весомо улучшить состояние кожи.

Ещё один необходимый для кожи продукт — жирная морская рыба. Она богата омега-3 и омега-6, которые замедляют старение кожи. Эти кислоты защищают коллаген и эластин, снижают воспаления и даже помогают противостоять ультрафиолету.

Продукты с каротиноидами — морковь, тыква, болгарский перец, шпинат, брокколи и яйца — улучшают цвет лица, придавая коже золотистый и здоровый оттенок.

Ранее мы рассказывали, как наши бабушки справлялись с морщинами.