Питание, прогулки и мало сахара: простые привычки убьют осеннюю «хандру» — и устранят усталость

Авторы канала «Едим Дома» со ссылкой на данные некоторых зарубежных врачей-диетологов отметили, что усталость и упадок сил осенью и зимой в основном связаны с привычками и сокращением светового дня.

Кроме того, идеальные условия для ощущения вялости создают малоподвижный образ жизни и много углеводов в рационе. Медики советуют побольше гулять, следить за питанием, сокращать количество сахара.

Интересно и то, что в осенний период — из-за сокращения светового дня — плохо вырабатывается серотонин и мелатонин. А ведь эти гормоны напрямую связаны с настроением и общим состоянием. Так, особенно важно для поддержания бодрости — гулять днём.

Эксперты рекомендуют включить в рацион грибы, морепродукты, яйца, орехи и побольше фруктов — чтобы восполнить необходимые дефициты.

Ранее мы рассказывали о классической диете для похудения.