Топ-3 продукта для мозга: это защитит от возрастных изменений — оттягиваем старость

Каждый должен заранее готовить головной мозг к началу возрастных изменений. Тем более, что это легко сделать при помощи простых продуктов питания. Подробнее об этом написал автор блога Дикий Лось.

Золотая тройка это рыба и витамины C и B-12.

Рыба является источником Омега-3 — эта жирная кислота противодействует воспалительным процессам и сохраняет здоровье мозга.

Витамин C отвечает за укрепление иммунитета и костей, а также усиливает миелинизацию. Больше всего витамина C содержится в квашеной капусте, шиповнике и цитрусовых.

Витамин B-12 сохраняет когнитивные функции. Он содержится в сырах и кисломолочных продуктах, рыбе, птице и красном мясе.

Ранее мы рассказывали, какие 2 вещи делают мозг моложе.