Естественный синтез коллагена: как питаться, чтобы кожа оставалась молодой и упругой — скорректируйте рацион прямо сейчас

Коллаген — главный строительный белок организма, который отвечает за упругость кожи, крепость костей и здоровье суставов. Он формирует своеобразный «каркас» тканей, а также сохраняет их прочными и эластичными, пишет автор канала «Модный завет».

При дефиците коллагена кожа утрачивает тонус, суставы начинают болеть. Синтез коллагена снижается уже после 25 лет — особенно это заметно у женщин.

Поэтому, чтобы сохранить молодость и здоровье, необходимо поддерживать естественный синтез коллагена изнутри — с помощью аминокислот, витаминов и микроэлементов. Поэтому важно уделить внимание питанию.

Основные «поставщики» аминокислот — мясо, рыба, яйца и «молочка». Витамин C, содержащийся в цитрусовых, киви, клубнике и болгарском перце, ускоряет процесс синтеза белка. Медь, присутствующая в печени, какао, кешью и семенах подсолнечника, помогает организму производить коллаген в нужном объёме.

Ранее мы рассказывали, какие привычки нужно убрать, чтобы рацион стал полезным.