Витамин В12 жизненно важен для организма: к чему приводит его нехватка — из каких продуктов его можно получить

Для организма очень важно, чтобы было достаточно витамина В12. О том, как это влияет на здоровье, рассказали на Дзен-канале «О здоровье: с медицинского на русский».

Витамин В12 может поступать в организм только из пищи животного происхождения. Он имеет свойство копиться в организме и храниться там. Благодаря этому, его дефицит может не ощущаться 3 — 5 лет.

Чтобы появился дефицит этого витамина, нужно длительное время. Если его начнёт не хватать, может появиться анемия.

Также это может способствовать появлению деменции, бессонницы, диабета, психозов и болезней сердца. Также его нехватка отражается на продолжительности жизни и ухудшении памяти.

Если витамина В12 достаточно, у человека много энергии, он не ощущает усталости даже при больших нагрузках. Также он поддерживает в норме нервную систему.

Витамин В12 есть в мясе, субпродуктах, птице, некоторых видах рыбы, яйцах, молочных продуктах. Они должны обязательно быть в ежедневном рационе.

Ранее мы рассказывали, как снизить холестерин.