Ошибка худеющих: как сохранить форму и здоровье, не впадая в крайности — и что нужно есть

Многие в надежде похудеть исключают из рациона целые группы продуктов — особенно «молочку» и сыр, поскольку считают, что они очень вредные для фигуры.

Но, лишённый необходимых веществ организм, рано или поздно начинает «мстить» — нарушается обмен веществ, снижается энергия, страдает сердце, пишет автор канала Около ПП.

По данным учёных, употребление цельномолочных продуктов в умеренных количествах снижает риск заболеваний сердца и сосудов. В список такой полезной еды попали рыба, орехи, бобовые, овощи и красное мясо — только в случае, если оно непереработанное.

Нужно помнить, что для похудения требуется сбалансированная калорийность и поддержание правильного соотношения белков, жиров и углеводов.

Ранее мы рассказывали о продуктах для долголетия.