Самые читаемые
Ломкие ногти и выпадение волос: какие витамины стоит принимать — советы диетолога
Проблемы с волосами и ногтями чаще всего связаны с недостатком витаминов
Волосы и ногти не всегда выглядят так, как хотелось бы. Среди основных проблем, при которых может потребоваться прием витаминно-минеральных добавок являются перхоть и шелушение. Это возможно из-за нехватки витамина А.
Могут появиться сухие секущиеся кончики, ранняя седина и выпадение. Что касается ногтей, чаще всего беспокоят следующие проблемы — ломкость и ребристые ногти. Причинами этого помимо наследственности, могут быть анемия или несбалансированное питание. А вот белые точки на поверхности ногтя пальцев рук возникают из-за дефицита железа, цинка или кальция, в результате травм.
Для устранения и предотвращения вышеизложенных проблем важно употреблять аминокислоты. Они содержатся в мясных, молочных, соевых продуктах, некоторых овощах. Не будут лишними и жирные кислоты. Лучший натуральный источник — жирная рыба. При недостатке железа, йода, калия, кальция, магния, цинка, других микроэлементов волосы начнут выпадать, а ногти — крошиться.
Важно выбирать комплексы, которые содержат именно те компоненты, дефицит которых выявлен. Стоит избегать продуктов, в которых содержатся красители и ароматизаторы, они могут вызвать негативные реакции организма.
Ранее мы рассказывали, как добиться гладких и блестящих волос.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Лента новостей
Дачные хитрости: простой способ — как улучшить почву весной
8:30 – 27 апреля
Белок для здоровья: минтай — готовим полезный ужин за 30 минут
5:32 – 27 апреля
Джинсы в центре внимания: создаем модный образ — на все случаи жизни
4:29 – 27 апреля
Селедка под шубой: знакомый салат — в новом формате
2:32 – 27 апреля
Не только джинсы: модные брюки — какие модели выбрать этой весной
1:34 – 27 апреля
Сам себе агроном: авокадо — как вырастить растение из косточки
0:32 – 27 апреля
Домашний эксперимент: выращивание имбиря — что получилось через 12 дней
21:38 – 26 апреля
