Сбои в кишечнике: когда лекарства и питание становятся врагами — от чего придётся отказаться

Причин может быть великое множество. Рассмотрим некоторые.

Вы длительно принимали антибиотики и если эти препараты вам выписал врач, то, скорее всего, обойтись без них вы не могли. Но всем известно, что после приема антибиотиков нужно пропить курс пробиотиков и некоторое время тщательно последить за своим питанием.

Причиной могут стать и другие лекарства, бета-блокаторы или антидепрессанты. Зачастую реакцией на их прием является дисбактериоз.

Если вы сторонник готовой пищи, рафинированных масел, быстрых углеводов и трансжиров, то, скорее всего, вас периодически будут настигать проблемы с кишечником.

Также причиной может стать попадание пестицидов в организм. Поэтому даже если вы питаетесь правильно, употребляете много фруктов и овощей, важно понимать, что в них нет этих вредоносных веществ.

Вы удивитесь, но к дисбактериозу может привести и недостаток сна, который тянет за собой ослабление иммунитета, а также малоподвижный образ жизни и токсины, которые организм активно впитывает из окружающей среды.

Если вы сторонник агрессивной бытовой химии, постарайтесь использовать ее поменьше или заменить на что-то более натуральное.

Что нужно сделать, чтобы помочь кишечнику?

• Про пробиотики мы уже сказали.
• Что касается рациона, постарайтесь избавиться от продуктов, содержащих глютен, но обогатите меню клетчаткой.
• Выбирайте цельные продукты.
• Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов.
• Приемы пищи устраивайте, выдерживая 4-часовой перерыв. Дайте отдохнуть своему кишечнику. Он не может работать в режиме нон-стоп.
• Двигайтесь. Если вы недавно перенесли болезнь, то двигательная активность не должна быть очень интенсивной. Вместо зала можно прогуливаться в парке или сходить поплавать в бассейн.
• Нормализуйте режим сна и отдыха. Помните, что спать нужно ложиться в одно и то же время и уделять отдыху не менее четверти суток.
• Пополните свой рацион такими аминокислотами, как глицин, гидроксипролин, глютамин, пролин.

Напомним, ранее мы писали о том, как поддержать сердце после 60.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik