Самые читаемые
«Завтрак — это будильник для организма»: как сделать еду лекарством, а не ядом — объяснил доктор Мясников
Доктор Александр Мясников посоветовал придерживаться этих простых правил питания. Они достаточно просты, зато пользы от них будет максимум.
Кардиолог Александр Мясников в эфире авторской программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1» рассказал, что первое и самое главное правило в питании — это тщательное пережевывание пищи. Чем лучше мы жуем и измельчаем пищу во рту, тем сильнее она пропитывается слюной и лучше переваривается.
Также важно не пропускать завтрак, поскольку он запускает в организме важные гормональные процессы, которые регулируют циркадные ритмы. Завтрак дает нашему организму понять, что начался новый день. А если мы пропускаем этот прием пищи, организм может подумать, что наступает голод, и начнет накапливать лишние килограммы. Тогда аппетит возрастаем, и мы начинаем набирать вес. Поэтому «завтрак — это будильник для организма».
Кроме того, не стоит есть слишком горячую или слишком холодную пищу. Сахар, трансжиры и холод могут вызвать спазм пищевода, а очень горячая еда может вызвать развитие рака пищевода.
Также доктор посоветовал добавить в ежедневный рацион порцию салата — это не только полезно, но и вкусно.
Ранее мы рассказывали, что 70% еды нужно съедать в первую половину дня.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Три ложки: вкуснейший пирог для всей семьи — быстрый рецепт
0:45 – 28 марта
Пирог-выручалочка: когда нужно накормить много голодных ртов.
23:15 – 27 марта
Зола в огороде: друг или враг — и стоит ли игра свеч
21:35 – 27 марта
