Назван необычный способ улучшения сна: этому способствует криостимуляция — научные исследования
Воздействие холода на тело улучшает качество сна и настроение
В исследовании приняли участие 20 здоровых молодых людей — девять женщин и 11 мужчин в возрасте 23 лет. Участники проходили ежедневные сеансы криостимуляции длительностью пять минут при температуре −90°C.
Каждому участнику после воздействия экстремального холода на голову надевали беспроводную повязку с датчиками для оценки мозговой активности. Это было необходимо для оценки изменений в качестве и структуре сна.
Результаты показали, что криостимуляция не оказала заметного эффекта после одного сеанса, но уже после пятой процедуры участники начали отмечать улучшения.
Продолжительность медленноволнового сна — фазы, ответственной за восстановление организма увеличилась в среднем на 7,3 минуты в первых двух циклах сна после криостимуляции.
Также снизился уровень тревожности у женщин. В то же время у мужчин такой эффект был менее выражен.
Ранее мы рассказывали, почему недостаточный сон представляет собой угрозу.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эксперт по текстилю назвал идеальное число комплектов белья: стираем в два раза реже, спим лучше, а шкаф не ломится
Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи: врачи раскрыли главную причину и способ исправить это без таблеток
Бессонница или норма: ученые выяснили, что пробуждение в 3-4 часа ночи — не сбой, а древний биологический ритм
Увидели во сне грибы? Это не к еде: расшифровка, которая предупредит о деньгах или скрытой болезни
Стиль после 60 лет с животом: 9 советов, как выглядеть модно и стройно в 2026 году
Как избавиться от проволочника: горчица, перекопка и биопрепараты
Интересное
Пластиковый экран под ванной больше не в моде: 3 стильные альтернативы для современного интерьера — монтаж за вечер и удобная уборка
6:28 – 5 ноября
Пуховик выглядит как новый даже через 5 лет: секрет правильного ухода и хранения от свекрови, который помогает сэкономить на покупке новой куртки
2:33 – 5 ноября
Обзор новинок «Пятёрочки»: что купить, а что обойти стороной
23:14 – 4 ноября
Делаю ту самую настоящую сочную морковку по-корейски дома: получается пикантной, ароматной и хрустящей, разлетается со стола за минуты
20:08 – 4 ноября
«Я живу не своей жизнью»: психолог объяснил, откуда берётся это чувство, как распознать эмоциональное истощение и вернуть себе силы
17:31 – 4 ноября
Старый ковёр заливаю краской: три идеи, после которых его не узнать
13:50 – 4 ноября
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
10:22 – 4 ноября
Забудьте про «тёплый пол»: утеплитель решает проблему дешевле и быстрее
6:33 – 4 ноября
Рыбная «колбаса» из минтая в обычной бутылке: домашняя закуска, которую легко нарезать ломтиками, удивить гостей и сэкономить на покупных деликатесах
1:21 – 4 ноября
В кулинарию больше не хожу — делаю те самые легендарные пышные оладьи на кефире по рецепту наших бабушек: получаются пышными как пух, не опадают после остывания и тают во вту
20:11 – 3 ноября
