Как защитить мозг от старения? Самые эффективные способы

Подобно тому, как детали автомобилей изнашиваются со временем, органы и ткани в процессе старения тоже подвергаются изменениям, если не следить за их состоянием.

Старение – это неизбежный процесс, оказывающий влияние как на тело, так и на мозг человека. В результате могут постепенно ухудшаться память, способность быстро принимать решения и обучаться новым навыкам.

Это явление известно как когнитивное старение и не всегда связано с болезнью Альцгеймера или слабоумием. Снижение умственной активности наблюдается у всех. Однако с помощью контроля здоровья, грамотного приема медикаментов и сбалансированного питания можно отсрочить такие изменения.

Ученые по всему миру активно исследуют методы замедления старения как физического состояния, так и мозговой функции. Несмотря на простоту предложенных рекомендаций, они оказывают реальное воздействие и помогают замедлить старение, если применяются систематически.

Регулярная физическая активность, такая как прогулки, езда на велосипеде или работа в саду, улучшает кровообращение мозга и поддерживает когнитивные функции. Упражнения способствуют нормализации обмена веществ, контролю веса и улучшению снабжения мозга кислородом.

Для снижения рисков серьезных заболеваний важно отказываться от курения, держать в норме артериальное давление и управлять уровнем холестерина по рекомендации врача.

Ранее мы рассказывали про привычки, которые старят вашу кожу.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere