3 продукта, которые стоит исключить из рациона — сахар и холестерин придут в норму

Сделав это, вы приведите в норму обмен углеводов в организме, понизите уровень глюкозы, а значит организму будет работать гораздо легче.

Но прежде, чем назвать три вредных продукта, проговорим об общих правилах. Питаться нужно дробно, пять раз в день маленькими порциями. Сложные углеводы употреблять в первой половине дня. Налегать на пищу с высоким содержанием белка, а это яйца, молоко, морепродукты, рыба. Обязательно добавлять растительные жиры в виде различных масел, орехов или семян. Минимизировать употребление соли, сахара, муки и сладких фруктов. Следить за тем, что вы выпиваете нужное количество воды. Постараться не жарить продукты, а тушить, запекать в духовке или готовить в пароварке. Пища должна быть сытной, но при этом не содержать много калорий.

А теперь о тех самых продуктах, которые придется навсегда изгнать из своей жизни. Вот они: шашлык, жареная картошка и различные копченые и полукопченые колбасы.

Наряду с полным отказом от трех этих продуктов необходимо с осторожностью употреблять продукты из следующего списка: различные рыбные и мясные консервы очень жирное мясо, субпродукты и сало, мед, макаронные изделия, сдобную выпечку, белый рис, жирные молочные продукты, виноград, бананы, мороженое и готовые магазинные соусы.

Когда приведете в норму свое питание, со временем и проблемы с сахаром и холестерином постепенно отойдут на второй план.

Напомним, ранее мы писали о том, какой полезный напиток можно пить ежедневно.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik