Эти шаги помогут пережить расставание: 4 стадии переживания — советы, которые помогут на каждой из них

Чтобы пережить острую фазу расставания, нужно понять, как помочь себе в моменте. Стадии переживания любовной травмы выглядят так:

Шок → Страдание → Горевание → Принятие

И на каждой стадии нужна определенная помощь себе.

Период шока — самый короткий период, организм словно не хочет принимать разрушительную информацию. Не критикуйте себя и обеспечьте себе базовую безопасность. Питайтесь полноценно. Не злоупотребляйте сладким. Пейте больше воды. Давайте себе физическую нагрузку для увеличения выработки эндорфинов. Ограничьте напитки с кофеином и не злоупотребляйте алкоголем. Спите не менее 7–8 часов в сутки. Делитесь с друзьями своими переживаниями.

Период страдания — самый болезненный этап из-за тяжелой эмоциональной боли и нестабильности состояния. Отнеситесь к себе как к болеющему близкому другу. Не ищите причину сразу после разрыва. Рассказывайте о своих чувствах, делясь переживаниями. Избегайте триггеров, напоминающих об отношениях: вещей, мест, людей. Изолируйтесь от бывшего партнера. Делайте что-то хорошее для себя и хвалите себя за это.

На стадии горевания вы начнете чувствовать, что стало как будто легче. Поддержите себя привычными и безопасными делами. Если захочется плакать — делайте это. Создавайте для себя приятные моменты, которые заполнят ваше опустошение. Не стесняйтесь обратиться к врачу, если эмоциональное состояние не улучшается.

Последняя стадия — принятие. Она рано или поздно наступит. На этой стадии переживания утихают, появляются силы спокойно осмыслить произошедшее. Здесь важно оставить прошлое в прошлом, думать о настоящем.

Ранее мы рассказывали про главную ошибку всех женщин.

Ольга Артасова

Фото: freepik