Вся правда о какао: польза и вред — кому можно наслаждаться напитком, а кому стоит задуматься

17:45 – 10 марта 2025

Аромат какао в детстве согревал душу, а вкусная пенка заставляла забыть о плохом дне в школе.

Этот популярный «детский» напиток кому-то может подарить радость и принести пользу, а для кого-то он может быть немного коварным. Игорь Ботоговский рассказал, кому полезно пить какао, а кому стоит пить его с осторожностью.

Давайте сначала разгребем полезные свойства какао.

1. Полезен для сердца

Флавоноиды в какао снижают давление, улучшают кровоток и борются с воспалением. Ученые доказали, что у любителей какао риск инфаркта на 37% ниже.

2. Улучшает настроение

Теобромин и фенилэтиламин — природные антидепрессанты. Они стимулируют выработку серотонина и эндорфинов, почему после чашки какао хочется улыбаться даже в плохую погоду.

3. Полезен для сердца

Регулярное употребление какао улучшает память и замедляет старение мозга благодаря антиоксидантам, которые защищают нейроны от повреждений.

4. Держит мышцы в тонусе

В какао много магния, который снимает судороги и помогает мышцам восстановиться после тренировки.

А теперь давайте поговорим о том, кому какао лучше не увлекаться.

1. Может вызывать аллергии и мигрени

Какао-бобы содержат гистамин, который может спровоцировать головную боль у чувствительных людей. А если у вас аллергия на никель, может появиться сыпь.

2. Содержит кофеин

Чашка какао содержит около 5-10 мг кофеина (в чашке кофе — 95 мг). Но у гиперчувствительных людей даже такая доза может нарушить сон.

3. Сахарная ловушка.

Какао-порошок без сахара горький, поэтому многие добавляют подсластители. В сладком какао с зефирками целых 400 ккал!

4. Не смешивать с лекарствами.

Какао может мешать усвоению кальция и усиливать действие антидепрессантов.

Ранее мы рассказывали, какие условия нужно соблюдать для профилактики гипертонии.

Ольга Артасова

Фото: freepik