5 причин тяги к сладкому: как перестать переедать — разбираемся с этим на уровне мозга
Каждый из нас хотя бы раз в жизни думал «Съем только одну штучку, и все». А потом приходил в себя, съев уже целый пакет конфет.
Почему мы все время ходим сладкого и как с этим справляться? Об этом рассказал автор блога Nice&Easy.
1. Нерегулярное поступление пищи. Если промежутки между приемами пищи слишком велики, а порции неравномерны, организм начинает нервничать и толкать нас к перееданию. Разбейте суточный рацион на 3-4 сытных равных по объему порции.
2. Низкий инсулин после еды. Если вы едите совсем мало или полностью убираете углеводы и оставляете только белок — вы все время будете голодны. Днем энергетические потери важно восполнять — особенно высокий расход у мозга.
3. Отсутствие завтрака. Если утром у вас только кофе, то обмен веществ спит до обеда, все процессы замедляются. Лучшее решение утром — это горячая, сытная, белково-углеводная еда.
4. Употребление соков, фруктов, смузи вне основных приемов пищи. Лучше включайте фрукты в небольшом количестве в состав завтрака, обеда или ужина.
5. Мало воды, мало сна и мало кислорода. Это тоже варианты голодания. Поэтому наладьте режим сна, больше гуляйте, пейте достаточно воды.
Ранее мы рассказывали, как сделать свой рацион доступным, сытным и вкусным.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Снижаем холестерин — по-средиземноморски: советы кардиолога Натальи Пикулик
Всего 2 железных правила: как убрать живот — результат точно будет
Как актёр Станислав Дужников — сумел круто изменить свою внешность и личную жизнь
Сало спасёт сердце и сосуды — парадоксы здорового питания
Ночной жор — больше не проблема: смело ешьте после 6 и худейте
Нет вредной еды — есть только лень: Александр Мясников высказался о пищевых привычках
Интересное
У вас есть 51 секунда: надо найти 3 отличия на картинках — 2 можно увидеть быстро, а 1 — с трудом
1:00 – 14 декабря
Кустарник таволга: оказывается, он был прародителем аспирина — эти и другие любопытные факты об удивительном растении
0:01 – 14 декабря
Белоснежные оконные рамы: как этого добиться без магазинной химии — нужно всего 2 подручных и копеечных ингредиента
23:03 – 13 декабря
Ошибки ремонта в квартире ванной, о которых часто жалеют из-за непрактичности: 3 самые частые и значимые — не повторите
22:29 – 13 декабря
Гармония на новогоднем столе-2026: что на него нужно ставить в год Огненной Лошади, а что — не стоит
22:02 – 13 декабря
Поднимутся на карьерном лифте к самым вершинам: 3 знака Зодиака ждёт повышение на работе — кому повезёт во второй половине декабря 2025 года
21:00 – 13 декабря
Основа — одна, выпечка — разная: рецепт универсального теста — хранится в морозилке
20:00 – 13 декабря
Нужно ли помогать собаке, если она подавилась — обязательно: что надо успеть предпринять за 5 минут
19:30 – 13 декабря
Решите головоломку со спичками: поймёте, какой у вас интеллект и характер — надо переместить на новое место 1 из них
19:00 – 13 декабря
Морковь: овощ насколько полезный, настолько и недооценённый — злую шутку в этом играют его цена и доступность
18:31 – 13 декабря
