5 причин тяги к сладкому: как перестать переедать — разбираемся с этим на уровне мозга
Каждый из нас хотя бы раз в жизни думал «Съем только одну штучку, и все». А потом приходил в себя, съев уже целый пакет конфет.
Почему мы все время ходим сладкого и как с этим справляться? Об этом рассказал автор блога Nice&Easy.
1. Нерегулярное поступление пищи. Если промежутки между приемами пищи слишком велики, а порции неравномерны, организм начинает нервничать и толкать нас к перееданию. Разбейте суточный рацион на 3-4 сытных равных по объему порции.
2. Низкий инсулин после еды. Если вы едите совсем мало или полностью убираете углеводы и оставляете только белок — вы все время будете голодны. Днем энергетические потери важно восполнять — особенно высокий расход у мозга.
3. Отсутствие завтрака. Если утром у вас только кофе, то обмен веществ спит до обеда, все процессы замедляются. Лучшее решение утром — это горячая, сытная, белково-углеводная еда.
4. Употребление соков, фруктов, смузи вне основных приемов пищи. Лучше включайте фрукты в небольшом количестве в состав завтрака, обеда или ужина.
5. Мало воды, мало сна и мало кислорода. Это тоже варианты голодания. Поэтому наладьте режим сна, больше гуляйте, пейте достаточно воды.
Ранее мы рассказывали, как сделать свой рацион доступным, сытным и вкусным.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Соблазнительные диеты — это обман: 5 «китов» здорового похудения
Снижаем холестерин — по-средиземноморски: советы кардиолога Натальи Пикулик
Всего 2 железных правила: как убрать живот — результат точно будет
Как актёр Станислав Дужников — сумел круто изменить свою внешность и личную жизнь
Сало спасёт сердце и сосуды — парадоксы здорового питания
Ночной жор — больше не проблема: смело ешьте после 6 и худейте
Интересное
Чтобы за суперремонт жилья не расплачиваться годами: 4 профессиональных дизайнерских приёма — стильно и недорого
17:02 – 27 декабря
Показуха на публику и театр одного актёра: один знак Зодиака будет пускать всем пыль в глаза — конец 2025 года станет настоящим представлением
16:32 – 27 декабря
Переезжают в деревню: молодёжь отказывается брать ипотеку — скандальный тренд на рынке недвижимости
16:01 – 27 декабря
Новые штрафы по полмиллиона рублей для водителей легковушек — сегодня вполне реальность: за что такое может «прилететь»
15:31 – 27 декабря
Один хвалится, другие восхищаются: все, как в жизни — надо найти 11 отличий на рисунках
15:02 – 27 декабря
За что кошка точно скажет вам спасибо: совсем простые для человека действия, а питомец будет счастлив — ТОП-5 мурлычьих радостей
14:33 – 27 декабря
Раньше никогда не понимала: зачем класть спички в макароны — теперь сама так делаю
14:00 – 27 декабря
Как с годами меняются приоритеты в выборе одежды: когда первым делом — удобство и комфорт, а «модно» — лишь «на сдачу»
13:31 – 27 декабря
Самый лучший день: 28 декабря 2025 года некоторые люди проживут ярко и счастливо — только ради этого и можно было родиться на белый свет
13:01 – 27 декабря
Отчего у домашнего фикуса желтеют и опадают листья: причина может быть не только в неправильном питании — разъясняют ботаники
12:29 – 27 декабря
