5 причин тяги к сладкому: как перестать переедать — разбираемся с этим на уровне мозга
Каждый из нас хотя бы раз в жизни думал «Съем только одну штучку, и все». А потом приходил в себя, съев уже целый пакет конфет.
Почему мы все время ходим сладкого и как с этим справляться? Об этом рассказал автор блога Nice&Easy.
1. Нерегулярное поступление пищи. Если промежутки между приемами пищи слишком велики, а порции неравномерны, организм начинает нервничать и толкать нас к перееданию. Разбейте суточный рацион на 3-4 сытных равных по объему порции.
2. Низкий инсулин после еды. Если вы едите совсем мало или полностью убираете углеводы и оставляете только белок — вы все время будете голодны. Днем энергетические потери важно восполнять — особенно высокий расход у мозга.
3. Отсутствие завтрака. Если утром у вас только кофе, то обмен веществ спит до обеда, все процессы замедляются. Лучшее решение утром — это горячая, сытная, белково-углеводная еда.
4. Употребление соков, фруктов, смузи вне основных приемов пищи. Лучше включайте фрукты в небольшом количестве в состав завтрака, обеда или ужина.
5. Мало воды, мало сна и мало кислорода. Это тоже варианты голодания. Поэтому наладьте режим сна, больше гуляйте, пейте достаточно воды.
Ранее мы рассказывали, как сделать свой рацион доступным, сытным и вкусным.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Соблазнительные диеты — это обман: 5 «китов» здорового похудения
Снижаем холестерин — по-средиземноморски: советы кардиолога Натальи Пикулик
Всего 2 железных правила: как убрать живот — результат точно будет
Как актёр Станислав Дужников — сумел круто изменить свою внешность и личную жизнь
Сало спасёт сердце и сосуды — парадоксы здорового питания
Ночной жор — больше не проблема: смело ешьте после 6 и худейте
Интересное
Ловушка новогодней сказки: почему после праздника мы чувствуем опустошение — как погоня за счастьем приводит к выгоранию
6:04 – 20 декабря
Питер Пен решает головоломки без лишних сцен — сдвиньте одну спичку за 14 секунд, чтобы получить ответ
5:47 – 20 декабря
Гороскоп на 21 декабря, воскресенье, для всех знаков Зодиака: Овны станут стратегами, Весу будут искать гармонию, а Раки — займутся семьёй и домом
5:01 – 20 декабря
Пеня подождёт: в России переносят крайний срок оплаты «коммуналки» — что ждёт россиян с марта 2026 года
4:02 – 20 декабря
Вы загадываете неправильно: почему не сбываются желания на Новый год — секреты техники
4:00 – 20 декабря
Кощунство у плиты: что итальянцы никогда не сделают на кухне — какие правила их быта мы нарушаем каждый день
2:04 – 20 декабря
Нежный, сытный, с кислинкой: салат «Жемчужина» стал главным трендом этого сезона — больше не нужна селёдка и оливье
1:02 – 20 декабря
Последнее новолуние года: гороскоп на 20 декабря для 3 знаков Зодиака — найти единомышленников и начать новый цикл
0:29 – 20 декабря
Фантомас нарешал головоломок про запас — сдвиньте 1 спичку, чтобы получить ответ: на решение есть 18 секунд
0:10 – 20 декабря
Тысяча квадратов роскоши: как живёт Любовь Успенская — не зря она королева шансона
23:01 – 19 декабря
