Польза в каждой ложке: 3 каши, которые насытят и оздоровят — введите их в рацион прямо сейчас

Возможно, вы удивитесь, но некоторые каши действительно могут оказать весомое влияние на состояние сердца и сосудов, рассказал автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье». Специалисты назвали 3 крупы, которые обязательно нужно использовать в готовых блюдах — и вот почему.

Первая — овсянка. Её по праву считают «королевой утреннего стола». Особенно это касается настоящей овсяной каши с отрубями или хлопьями. Дело в том, что она богата волокнами, которые способны связать «плохой» холестерин и вывести из организма.

Вторая — гречка. Это натуральный источник магния и железа. Она вкусная, сытная и не требует каких-то специальных кулинарных навыков в приготовлении. Немаловажен и состав гречки. Так, в ней содержится много рутина, который снижает ломкость сосудов, укрепляет их. Также он важен для работы сердца, а железо — для насыщения крови кислородом.

Третий — бурый рис. Он очищает организм, дарит лёгкость, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, а также снижает артериальное давление и нормализует концентрацию холестерина.

Ранее мы рассказывали, как приготовить идеальную ячневую кашу.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik