Ешь это, чтобы не мучиться: 7 помощников для твоего кишечника — прощай, дискомфорт

Об эьтом рассказали авторы канала Академия Вкуса.

Первое, что нужно добавить в свой рацион — это квашеная капуста. В этом продукте много клетчатки и пробиотиков. Она способна привести в порядок микрофлору кишечника и избавить от запоров. При регулярном добавлении в пищу эффект появится достаточно быстро. Готовить квашеную капусту лучше самостоятельно, а не покупать в магазинах, уксус добавлять не нужно.

Морская капуста. Еще одна капуста, которая способна помочь организму с запорами. Хотите навсегда забыть про метеоризм? Регулярно ешьте морскую капусту. В ней много йода, а также различные полезные кислоты. При регулярном употреблении морской капусты пищеварительные процессы приходят в норму, а походы в туалет перестают быть мучительной процедурой.

Нужно регулярно употреблять кефир, ряженку, натуральный йогурт и простоквашу. В продуктах огромное количество витаминов, минеральных веществ, а также, что самое главное, бактерий, которые способны восстановить метаболизм, привести в порядок аппетит, обогатить организм белком, который легко усваивается,

Курага полезна не только сердечникам. Кишечник тоже может получить от нее свою порцию пользы. Курага отлично справляется с запорами, разгоняет метаболизм, если употреблять по несколько штук в день, лучше натощак или запивая теплой водой.

Свекла — прекрасное средство, благодаря которому походы в туалет станут гораздо легче. С помощью свеклы можно вывести токсины. Свекла полезна и в сыром, и в вареном виде, с различными добавками. Ее можно употреблять с маслом, грецкими орехами, различными семенами, в качестве винегрета или как составляющую борща.

Грецкие орехи и семена льна — еще два продукта, которые максимально хорошо влияют на кишечник. Грецких орехов можно съесть до 30 граммов в день в качестве перекуса, а можно в составе сложных блюд.

Семена льна — продукт номер один для здоровья кишечника. Понемножку их можно добавлять практически во все блюда, как сладкие, так и нет. Эти крошечные помощники приводят в порядок перистальтику кишечника, борясь с газообразованием, запорами и вздутием.

Напомним, ранее мы писали, какие продукты лучше исключить из рациона после 55 лет.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik