Усталость и густая кровь: как помочь себе — пересмотри свою тарелку

Уже утром они просыпаются в таком состоянии, будто бы не спали в уютной постели, а разгружали вагоны — в ногах тяжесть, давление зашкаливает.

Такое состояние списывается на что угодно, но не на загустевшую кровь. А ведь густая кровь течет медленнее, с трудом доставляя адресатам полезные вещества и кислород.

Со временем усталость становится хронической. Частенько болит голова, появляются отеки и жить становится совсем тяжело. Такое состояние особенно опасно при варикозе, проблемах с сосудами и гипертонией.

Густая кровь — одна из причин и опасностей возникновения тромбов. Конечно, с подобными симптомами необходимо обратиться к врачу.

Но, прежде чем это сделать, можно что-то изменить и самостоятельно. К примеру, пересмотреть продукты, которые обычно присутствуют на вашем столе. Если среди них найдутся те, о которых мы расскажем ниже, необходимо что-то менять. Что именно, рассказали авторы канала Академия Вкуса.

Все мы любим перекусить сосисочкой или аппетитной колбаской. Безобидная еда на первый взгляд совсем не безопасна. Благодаря ей появляются воспаления, а жидкость в организме задерживается. Заменить такие продукты можно на отварное мясо курицы и индейки или рыбу, также паштеты, приготовленные в домашних условиях без дополнительных добавок, а также на нежирный творог и яйца.

Так, инспектируем меню дальше. Как вы относитесь к выпечке, белому хлебушку и булочкам?

Кто-то мечтательно закатил глаза, а очень зря. Эти вкусные продукты делают кровь еще более медленной, вызывают инсулиновые скачки и увеличивают количество триглицеридов. Заменить продукты можно на цельнозерновой хлеб, выпечку из муки грубого помола, продукцию с отрубями.

Сахар и сахаросодержащие продукты. Когда мы говорим «сахар», это не означает вещество в чистом виде, который мы добавляем в блюда и напитки. Сахар, который прячется в разных продуктах, ослабляет стенки сосудов, вызывает отеки. А также устраивает инсулиновые качели, повышая уровень холестерина и глюкозы. Заменить сахар и сахаросодержащие продукты можно на небольшое количество меда, фрукты, ягоды и напитки, приготовленные без содержания сахара.

Лимонады и промышленные соки. Пользы в таких напитках никакой. А вот сахар, который все так же повышает глюкозу и инсулин, обезвоживает, тем самым делая кровь еще гуще, а также раздражает сосуды и слизистую, и накапливает натрий в организме. Заменить подобные напитки можно обычной водой с лимоном, травяными настоями, морсами и компотами без добавления сахара.

Крепкие напитки, казалось бы, расширяют сосуды, и от этого кровь быстрее циркулирует в организме. Но эффект этот крайне непродолжительный, а его последствия — еще более суженные сосуды и густая кровь. От алкоголя лучше просто отказаться, либо заменить его на приятные напитки с корицей, лимоном, имбирем, ферментированные напитки или воду с лимоном, медом и мятой.

Необходимо, избавившись от вышеперечисленных продуктов, придерживаться следующих правил: выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, не переедать (особенно на ночь), выбирать легкие блюда, активно двигаться и следить за весом.

Напомним, ранее мы писали о том, как избавится от тяжести в животе.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik