Поджелудочная в опасности, даже если вы избегаете жирного: уберите эти 5 продуктов из рациона — это должны знать все после 45 лет

Но даже если вы избегаете жирной пищи, поджелудочная все равно может пострадать. Ведь не только жир может навредить. Есть продукты, которые кажутся безобидными, но бьют по поджелудочной посильнее сливочного масла. Каких продуктов стоит сторониться, чтобы поджелудочная работала лучше, рассказал Игорь Ботоговский.

1. Сахар и сладости

После 45 организм каждая ложка сахара — это лишняя нагрузка на поджелудочную. Ей приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы справиться с глюкозой, и со временем орган может просто устать от этой гонки. При этом сахар прячется везде: и в йогуртах, и в соусах, и в хлебе.

2. Обработанные углеводы

Белый хлеб, булочки, макароны из обычной пшеницы, чипсы — это обработанные углеводы, которые быстро превращаются в сахар в крови, и поджелудочная снова нагружается. Лучше заменить все это цельнозерновыми продуктами — овсянкой, коричневым рисом, хлебом из муки грубого помола.

3. Алкоголь

Многие илюбят расслабиться с бокалом вина или пива, но для поджелудочной это испытание. Алкоголь может вызвать воспаление и дажепривести к панкреатиту. Поэтому лучше свести его к минимуму.

4. Обработанное мясо

Колбасы, сосиски, бекон — это удобно и вкусно, но там много соли, жира и добавок, которые нагружают поджелудочную. Нежирная курица, индейка или рыба — отличные варианты для здоровой поджелудочной.

5. Фруктоза

Некоторые фрукты и сладкие напитки могут быть не такими уж безобидными. Фруктоза, которая в больших количествах содержится в газировках, сиропах и даже некоторых фруктах, тоже может нагрузить поджелудочную.

Ранее мы рассказывали про 5 признаков проблем с поджелудочной железой.

Ольга Артасова

Фото: freepik