Самые читаемые
Кашу на завтрак больше не ем: почему она вредит печени — многие этого не знают
Всеми любимая каша по утрам — как тот сосед, который улыбается в лицо, а за спиной пускает сплетни.
Многие привыкли начинать день с тарелки овсянки — и не знают, насколько это вредно. О том, чем опасна каша на завтрак, рассказал автор блога «Вкусные перемены».
В ранние часы наш организм похож на мудрого старичка: он медленно просыпается и готовится к дню. И вместо того, чтобы помочь ему мягко войти в ритм, мы включаем ему углеводный будильник.
Дело в том, что с 4 до 8 утра в крови естественно повышается кортизол (гормон бодрости). Если к этому добавить порцию каши — получится двойной удар по печени. Печень утром выводит накопившиеся за ночь «отходы производства». И утренние скачки сахара программируют на вечную погоню за углеводами.
Если на полгода отказаться от каш по утрам, можно заметить следующие изменения: исчезнет ощущение «кирпича» в правом боку после завтрака; сахар в крови будет на одном уровне; уровень энергии стабилен.
Если привыкли начинать день с каши, то резко отказываться от нее не нужно, делайте это плавно:
Неделя 1: Уменьшите порцию каши вдвое, добавьте кусочек сыра или яйцо.
Неделя 2: Замените крупу на овощной омлет. Экспериментируйте с приправами!
Неделя 3: Попробуйте завтрак без круп вообще: творог с орешками и зеленью.
Неделя 4: пробуйте каждый день новый рецепт.
Если вы занимаетесь спортом по утром, перенесите углеводы на время после тренировки.
Ранее мы рассказывали, что нужно знать диабетикам про пшенную кашу.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Морковь на ленте: секрет 100% всхожести — поможет простой трюк
6:29 – 16 апреля
Уникальный метод: как выращивать томаты — взойдут раньше соседских
4:45 – 16 апреля
Об этом должна знать каждая женщина: 3 правила стиля от Коко Шанель
4:02 – 16 апреля
Уход за крыжовником: полив, посадка, обрезка — урожай станет богаче
2:34 – 16 апреля
