Поджелудочная на грани: 3 сигнала SOS — признаки, которые должны заставить задуматься

Прочитайте и определите, присутствуют ли у вас три нижеприведенных признака, о которых рассказали авторы канала Нутрициолог | фитнес тренер.

Первый признак: вы регулярно испытываете вздутие живота.

Такое сильное, словно изнутри его кто-то накачал. И совершенно не важно, какие продукты вы перед этим употребляли. Реакция происходит и на хорошие, и на плохие. Если вдруг к такому признаку добавляется еще и усталость, сонливость, постоянная тяжесть, тут и к гадалке не ходи — поджелудочная подает вам сигнал.

Второй признак — маслянистый стул с очень сильным запахом. Такой симптом говорит о том, что пища не переработалась, и жир, прогулявшись по всему организму, вышел естественным путем.

Еще один признак — постоянная активность внутри живота. Там постоянно что-то урчит, бурчит и двигается. Организм сигнализирует о том, что пища не переварилась. И в этом тоже виновата поджелудочная железа.

Почему так происходит?

Да потому что ваш рацион, скорее всего, состоит из максимально неправильных продуктов. Вот признавайтесь, любите ли вы вкусненькое, жирненькое и жареное. А также сладенькое, особенно вечерком под чаек. Желательно прямо перед сном. Да и едите к тому же на бегу и постоянно испытывая стресс. Вас наверняка постоянно видят жующим, пауз между приемами пищи практически нет. Скорее всего, еще и двигаетесь мало. И воду пьете неохотно.

Что же делать, чтобы жизнь вернулась в здоровое русло?

Рассказываем по пунктам.

Есть нужно медленно. Помните правило про пережевывание пищи 32 раза? Оно ведь не на пустом месте появилось. Жуйте тщательно, измельчая пищу — зубы вам на то и даны.

Между едой нужно выдерживать паузы не менее 3,5 часов.

Водичку между приемами пищи пить очень даже показано. И чем больше, тем лучше.

А вот тт некоторых таких вожделенных продуктов все-таки придется отказаться. И это промышленно обработанное мясо, соусы и жареное.

Заменить это все можно на различные каши, а также продукты, приготовленные запеканием тушением или варкой.

Перекусы на ночь должны остаться в прошлом. А также еда, которая помогает успокоиться — калорийный антидепрессант.

Вот, в принципе, и всё.

Но если изменения в жизни изменений в животе не принесут — бегом к врачу. Видимо, проблема более запущена, чем показалось с первого раза.

Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты поддержат работу мозга.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik