Поджелудочная на грани: 3 сигнала SOS — признаки, которые должны заставить задуматься
Как понять, что ваша поджелудочная работает на грани возможностей?
Прочитайте и определите, присутствуют ли у вас три нижеприведенных признака, о которых рассказали авторы канала Нутрициолог | фитнес тренер.
Первый признак: вы регулярно испытываете вздутие живота.
Такое сильное, словно изнутри его кто-то накачал. И совершенно не важно, какие продукты вы перед этим употребляли. Реакция происходит и на хорошие, и на плохие. Если вдруг к такому признаку добавляется еще и усталость, сонливость, постоянная тяжесть, тут и к гадалке не ходи — поджелудочная подает вам сигнал.
Второй признак — маслянистый стул с очень сильным запахом. Такой симптом говорит о том, что пища не переработалась, и жир, прогулявшись по всему организму, вышел естественным путем.
Еще один признак — постоянная активность внутри живота. Там постоянно что-то урчит, бурчит и двигается. Организм сигнализирует о том, что пища не переварилась. И в этом тоже виновата поджелудочная железа.
Почему так происходит?
Да потому что ваш рацион, скорее всего, состоит из максимально неправильных продуктов. Вот признавайтесь, любите ли вы вкусненькое, жирненькое и жареное. А также сладенькое, особенно вечерком под чаек. Желательно прямо перед сном. Да и едите к тому же на бегу и постоянно испытывая стресс. Вас наверняка постоянно видят жующим, пауз между приемами пищи практически нет. Скорее всего, еще и двигаетесь мало. И воду пьете неохотно.
Что же делать, чтобы жизнь вернулась в здоровое русло?
Рассказываем по пунктам.
Есть нужно медленно. Помните правило про пережевывание пищи 32 раза? Оно ведь не на пустом месте появилось. Жуйте тщательно, измельчая пищу — зубы вам на то и даны.
Между едой нужно выдерживать паузы не менее 3,5 часов.
Водичку между приемами пищи пить очень даже показано. И чем больше, тем лучше.
А вот тт некоторых таких вожделенных продуктов все-таки придется отказаться. И это промышленно обработанное мясо, соусы и жареное.
Заменить это все можно на различные каши, а также продукты, приготовленные запеканием тушением или варкой.
Перекусы на ночь должны остаться в прошлом. А также еда, которая помогает успокоиться — калорийный антидепрессант.
Вот, в принципе, и всё.
Но если изменения в жизни изменений в животе не принесут — бегом к врачу. Видимо, проблема более запущена, чем показалось с первого раза.
Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты поддержат работу мозга.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Так нельзя готовить: какая ошибка лишает молочную кашу пользы — вы едите просто горячие углеводы
Утро после: 3 «спасительных» ритуала, которые на самом деле продлевают ваши страдания — главные ошибки при похмелье
Температура, ломота — а потом отказывают почки: как «мышиная лихорадка» маскируется под простуду
Пора прекращать: 5 вещей нужно перестать делать после 60 лет — жизнь станет радостнее
Сохрани здоровье после новогоднего застолья: диетологи напоминают о балансе — рассказываем, как подстраховать желудок
Что убрать со стола — чтобы снизить холестерин: действенные советы от доктора Мастерковой
Интересное
Картофельный ужин: когда пришёл с работы сильно уставший — полчаса и блюдо готово
8:00 – 2 января
Ремонт в квартире: решили опереться на опыт скандинавов — получился минимализм с уютными акцентами
6:01 – 2 января
Любовный гороскоп на январь 2026 года для всех знаков Зодиака: Девам — новый роман, Стрельцам — комплименты
4:45 – 2 января
Наивкуснейшие куриные отбивные: в нашей семье сохранились старинные рецепты — варианты готовки на плите и в духовке
3:58 – 2 января
Новая уловка мошенников: идите прочь от банкомата, если увидели в нем чужую карту — с вас начнут вымогать деньги
1:05 – 2 января
Ключ поверни — и полетели: почему утренняя спешка губит двигатель — и как нужно заводить авто правильно
0:29 – 2 января
Давала Боярскому пощёчины от души: любовь и боль Ларисы Луппиан — от нежности до отчаяния
23:30 – 1 января
Запекаем гуся в духовке: если не соблюдать ряд правил, блюдо получится сухим — на подготовку тушки птицы уходит 3 суток
23:03 – 1 января
Мальчик поплыл: как себя ведёт влюблённый мужчина — 5 признаков
22:26 – 1 января
Роллы с крабовыми палочками: прекрасная замена популярному салату — подача приятно удивит гостей
22:00 – 1 января
