Повышенный сахар и усталость: почему важно есть по утрам — советы врачей

Завтрак — очень важная часть рациона. Без него многие жизненно важные органы начинают страдать. Почему по утрам может повышаться сахар и как это связано с первым приемом пищи, рассказал канал «Нутрициолог».

Гормоны кортизол, адреналин и глюкагон «запускают» ваш организм с самого утра. Если вы не даете телу пищу, то оно выдает глюкозу само. Как следствие — повышение сахара в крови.

Особенно важно завтракать после 50-ти, ведь в этом возрасте организм сильно пугается отсутствию еды. Он изо всех сил пытается нормализовать среду внутри, отсюда возникают «жор» ближе к обеду и отеки к вечеру.

Чтобы снизить сахар, важно завтракать спустя час после пробуждения. Лучше всего сочетать клетчатку с белком. Старайтесь избегать сахара и кофе. Желательно добавить немного полезных жиров в свой утренний рацион.

Настасья Кузьмина

Фото: Freepik