Прощай, грусть: справляемся с депрессией самостоятельно — поход к врачу отменяется

Если поход к врачу для вас — лишний стресс, попробуйте побороть депрессию самостоятельно с помощью простых и доступных средств.

Природные антидепрессанты. Попробуйте пить чаи на основе успокаивающих трав: шалфея, пустырника, ромашки.

Витамины. Постарайтесь помочь нервной системе с помощью витаминов и микроэлементов. Например, препаратов с магнием и витамином В6.

Поддержка близких. Иногда для лечения депрессии достаточно просто выговориться и получить поддержку понимающего человека. Воспользуйтесь такой возможностью.

Смена образа жизни. Чтобы снизить нагрузку на нервную систему, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, добавьте в свой режим дня прогулки и занятия спортом.

Главный шаг на пути к избавлению от депрессии — осознание того, что вам нужна помощь. Также важно понимать, что у вас достаточно сил, чтобы уйти от этого состояния самостоятельно.

Ранее мы рассказывали о том, как понять, что у вас депрессия.

Елена Гончарова

Freepik