16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
18:14 Воскресенье 15 июня 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Началась следственная проверка причин непризнания дома аварийным в Мурманске

16:24 – 15 июня

Игорь Морарь поздравил мурманчан с Днем медицинского работника

15:42 – 15 июня

Жителя Апатитов будут судить за пьяное ДТП с тремя автомобилями

14:58 – 15 июня

Традиционные Саамские игры прошли в селе Ловозеро

14:04 – 15 июня

Юрий Батурин: актёр надеется, что отношения с отрёкшимися от него родителями наладятся — сразу после окончания российско-украинского конфликта

18:01 – 15 июня

Способ из старины: как убрать конденсат в подвале — спасаемся от плесени

17:42 – 15 июня

«Пусть лежит отдельно»: свежая цитата Виталия Гогунского о женщинах взорвала интернет — очередные перлы от звезды «Универа»

17:29 – 15 июня

Кишечник после 60: как избавиться от запоров — 5 полезных правил, которые наладят стул

1:45 – 14 мая

Что бы такого съесть, выпить или сделать, чтоб кишечник наконец заработал, как надо.

С возрастом, поход в туалет становится мучением. Живот — словно надутый мяч, а слабительные дают лишь временный эффект. Автор канала «Академия Вкуса» поделился советами, как решить проблему и обойтись без таблеток и клизм.

Первое — вода, а не чай. Утром натощак выпивайте стакан теплой воды с лимоном или щепоткой соли. Кишечник просыпается и начинает работать. Кофе и чай не считаются — они наоборот обезвоживают. За день — минимум 1,5 литра. Без воды кал твердеет.

Второе — жиры и клетчатка. Добавляйте в еду ложку оливкового масла или горсть орехов. Кишечнику нужна «смазка», иначе всё работает «всухую». Свёкла, чернослив, отруби — щетка, которая выметает залежи.

Третье — больше движения. Даже 10 минут в день ходьбы по квартире или массаж живота по часовой стрелке запустят перистальтику.

Четвертое — дыхание животом. Лягте, положите руку на живот и дышите глубоко 5 минут.

Пятый совет — не стоит использовать слабительные. Кишечник может привыкнуть и перестать работать самостоятельно. Замените их на компот из сухофруктов или просто ложку семян льна с водой.

За неделю такого режима кишечник начнет работать, как часы. Главное — не бросать после первых улучшений.

Ранее мы рассказывали о нестандартном приеме борьбы с запорами.

Макс Соловьев

FreePik

Лента новостей