16+
Информационное агентство «Би-порт»

Кишечник после 60: как избавиться от запоров — 5 полезных правил, которые наладят стул

1:45 – 14 мая 2025

Что бы такого съесть, выпить или сделать, чтоб кишечник наконец заработал, как надо.

С возрастом, поход в туалет становится мучением. Живот — словно надутый мяч, а слабительные дают лишь временный эффект. Автор канала «Академия Вкуса» поделился советами, как решить проблему и обойтись без таблеток и клизм.

Первое — вода, а не чай. Утром натощак выпивайте стакан теплой воды с лимоном или щепоткой соли. Кишечник просыпается и начинает работать. Кофе и чай не считаются — они наоборот обезвоживают. За день — минимум 1,5 литра. Без воды кал твердеет.

Второе — жиры и клетчатка. Добавляйте в еду ложку оливкового масла или горсть орехов. Кишечнику нужна «смазка», иначе всё работает «всухую». Свёкла, чернослив, отруби — щетка, которая выметает залежи.

Третье — больше движения. Даже 10 минут в день ходьбы по квартире или массаж живота по часовой стрелке запустят перистальтику.

Четвертое — дыхание животом. Лягте, положите руку на живот и дышите глубоко 5 минут.

Пятый совет — не стоит использовать слабительные. Кишечник может привыкнуть и перестать работать самостоятельно. Замените их на компот из сухофруктов или просто ложку семян льна с водой.

За неделю такого режима кишечник начнет работать, как часы. Главное — не бросать после первых улучшений.

Ранее мы рассказывали о нестандартном приеме борьбы с запорами.

Макс Соловьев

FreePik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Орхидея

Не сахарная вода и не чеснок: рисовая подкормка для орхидей творит чудеса

19:28 – 10 сентября

Чистка дивана

1 ложку на стакан воды — и старый диван как новый: ни пятен, ни запаха

16:51 – 10 сентября

Бархатцы

Засохшие бархатцы не вырываю — оставляю на зиму: весной земля рыхлая как пух без перекопки

14:16 – 10 сентября

Чистим раковину от засора

Сода в пролёте: 2 способа очистить раковину без откачки

11:43 – 10 сентября

Черновой пол

Что лучше для пола — ОСБ, фанера, ДСП или ДВП: лучший материал 2026

9:04 – 10 сентября

Мятный ликер

Домашний ликер из мяты: лучшее в моей коллекции

6:26 – 10 сентября

Свекла

Погреб для свеклы больше не нужен: храню урожай в пластиковых ящиках одним хитрым способом

2:34 – 10 сентября

Чистка белой подошвы

3 капли на ватный диск — и подошва кроссовок сияет как новая: лайфхак, который экономит бюджет

22:18 – 9 сентября

Большой урожай грибов

Грибники не прощают эту ошибку: как за минуту понять, есть ли в лесу грибы

19:49 – 9 сентября

Забор на даче

Столбы для забора уже не бетонируют: стоят 100 лет и не гуляют

17:13 – 9 сентября