16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
20:54 Воскресенье 15 июня 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Началась следственная проверка причин непризнания дома аварийным в Мурманске

16:24 – 15 июня

Игорь Морарь поздравил мурманчан с Днем медицинского работника

15:42 – 15 июня

Жителя Апатитов будут судить за пьяное ДТП с тремя автомобилями

14:58 – 15 июня

Традиционные Саамские игры прошли в селе Ловозеро

14:04 – 15 июня

Внезапное похудение за 2 недели в Японии — минус 5 килограмм: просто не ела то, что обычно

20:42 – 15 июня

Забор поставил — штраф получил: изгородь какой высоты допустимо ставить на даче по закону

20:29 – 15 июня

Эти Знаки зодиака знают все: они вычислят лжецов за секунды — удивительная способность

20:19 – 15 июня

Диабета больше не боюсь: 3 простых способа, которые помогают контролировать уровень сахара в крови

3:15 – 15 мая

Одной из главных угроз, возникающих из-за высокого содержания глюкозы в крови, считается сахарный диабет.

Глюкоза дает организму энергию, но ее избыток приводит к лишнему весу и эндокринным нарушениям. Автор блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой рассказал о трех простых способах, которые помогают контролировать сахар в крови.

Способ 1. Изучайте гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс показывает, какая доля глюкозы из конкретной пищи попадает в организм. Есть три основных показателя:

Низкий индекс — от 0 до 55.

Средний индекс — от 56 до 69.

Высокий индекс — от 70 до 200.

Чем ниже гликемический индекс, тем меньше глюкозная нагрузка.

Способ 2. Измените систему питания

Для контроля сахара можно попробовать скорректировать рацион. Снизить уровень глюкозы можно с помощью средиземноморской диеты, кето-диеты и палео-диеты.

Также стоит включить в свое питание клетчатку — не менее 25–30 г в день. Еще один важный момент питания — количество соли. Соль задерживает воду, что влияет на уровень глюкозы. Старайтесь ограничить ее употребление до 6 г в день.

Способ 3. Старайтесь наладить режим сна

Взрослому человеку нужно не менее 8 часов сна в день. Если регулярно не досыпать или спать очень много, это может негативно сказаться на уровне сахара. Организм будет терять способность к усвоению глюкозы. Это может привести к лишнему весу и диабету.

Ранее мы рассказывали, что нужно знать про сахарный диабет.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей