Советы врачей: эти 3 привычки «убивают» суставы после 40

Часто ли с вами случается ситуация, что вы не занимались спортом, а суставы все равно болят? Иногда причиной этому служат пагубные привычки, которые есть у большинства людей на нашей планете. Эксперт Денис Мгеладзе рассказал, что ни в коем случае нельзя делать после 40 лет, чтобы суставы не болели.

Не забывайте делать гимнастику по утрам. Она помогает в выделении суставной жидкости и разогревает сухожилия. Без зарядки опорно-двигательный аппарат слишком быстро изнашивается.

Забудьте про каблуки, балетки на плоской подошве или шлепки. Обувь обязательно должна быть с амортизацией, иначе нагрузка на суставы вырастает в 3 раза.

Многие люди привыкли игнорировать болевой сигнал, однако именно он доносит информацию, что в теле что-то не так. Если суставы начали болеть, уберите физическую нагрузку и посмотрите, что будет дальше. При непрерывной боли, обратитесь ко врачу.

Врачи также настоятельно рекомендуют соблюдать специальную диету для поддержания опорно-двигательного аппарата в норме. Ешьте много жирной рыбы и желе, не забывайте регулярно пить костный бульон.

Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровье после 50.

Настасья Кузьмина

Фото: Freepik