Не пилюли, а продукты: что съесть для нормализации сахара в крови — 3 полезных варианта

Очень часто после 45 лет поджелудочная железа не справляется с нагрузкой, её клетки худе усваивают глюкозу, так что сахар в крови может «скакать» независимо от количества съеденных конфет. И в этом случае важно не исключать продукты, а добавить в рацион новые. Это поможет нормализовать сахар, рассказала автор канала «Академия Вкуса».

Итак, во-первых, целесообразно включить в рацион чернику, малину и смородину. Дело в том, что некоторые фрукты в этом случае не всегда окажутся безопасным вариантом. А вот ягоды практически не поднимают сахар и улучшают работу поджелудочной. Кроме того, они эффективно устраняют воспаления. При употреблении ягод снижается и тяга к сладкому.

Во-вторых, введите в рацион гречку. Это медленный углевод, богатый рутином — компонентом, который укрепляет сосуды. Это очень важно особенно в том случае, если сахар «подъедает» капилляры.

В-третьих, употребляйте шпинат, рукколу, укроп. Они не дают сахару «прыгать», а ещё повышают чувствительность клеток к инсулину. Иными словами, зелень помогает организму использовать сахар, а не превращать в жир и накапливать.

Ранее мы рассказывали, какая зелень способна дать организму достаточное количество витамина С.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik