Здоровое старение: почему пожилым людям следует включать яйца в свой ежедневный рацион

Яйца — настоящие природные «сокровищницы» витаминов, таких как А, В2, В6, В12, D3 и Е. Они содержат каротин, который борется с канцерогенами, коллаген, способствующий поддержанию уровня увлажнения кожи, а также лизоцим, укрепляющий иммунитет и повышающий сопротивляемость организма.

Исследования показывают, что поддержание нормального уровня холестерина способствует энергичности и стойкости организма к заболеваниям.

Пожилым людям яйца полезны, так как они помогают поддерживать мышечную и костную массу, способствуют здоровью сердца, улучшают работу мозга и память, а также оказывают положительное влияние на здоровье глаз и поддержание нормального веса.

По проведенным исследованиям, безопасной нормой для большинства людей является употребление 2-3 яиц в день.

При нормальном уровне холестерина употребление яиц и блюд на их основе благотворно влияет на организм.

Ранее мы рассказывали 4 причины есть куриные яйца после 50.

Ольга Артасова

Фото: freepik