Экспресс-метод похудения: кето-диета на 3 дня — организм все сделает сам и стрелка весов вернется к идеальному весу

И так страшно, сбросив приличное количество килограммов, вновь увидеть увеличение цифр на весах. Как вернуть вожделенные цифры рассказала автор канала Хорошеем после 40. Минус 50 кг. Автор, Маша Тафье, понимает, о чем говорит — сама она похудела с помощью своей кето-системы на 58 килограмм, причем сделала это после 40 лет.

Что же делать, чтобы вновь вернуть контроль за питанием и весом? Метод рассчитан на 3 дня. Питание по этим правилам активизирует процессы метаболизма. Важнее всего первый прием пищи, который должен быть достаточно плотным.

В таком завтраке должны быть жиры и белки. Поэтому лучше съесть пару яиц, граммов 100 бекона, около 20 граммов сыра (желательно без лактозы) и 100 граммов некрахмалистых овощей или ягод. Благодаря такому подбору продуктов выравнивается глюкоза, инсулин снижается, а глюкагон повышается. И все это вместе лишит вас чувства голода на несколько часов.

Благодаря подобному завтраку начинается отток желчи. Поначалу это может быть неприятно. Возможно усиленное сердцебиение, тошнота, жар, диарея. Но если что-то из перечисленного почувствовали, можете быть уверены, что все делаете правильно. Такая методика подойдет только людям, не имеющим проблем с желчным пузырем и поджелудочной железой.

Обед едят, когда появится голод. Перекусить можно куриным бедрышком и порцией цветной капусты. И добавить к этим продуктам еще и овощной салат. Пить в течение дня можно и нужно как можно больше. Если привыкли выполнять физические упражнения, то лучше продолжать это делать. Начинать специально какую-то активность не обязательно.

Ужин, если к его времени не появился аппетит, можно пропустить. Или же съесть горсть (граммов 30-40) очищенных орехов пекан или обычных грецких. Также подойдет печень трески с зеленым салатом или нарезанный авокадо с огурцом, заправленный маслом. Ужин можно дополнить льняными хлебцами. Если же голода нет, то вполне можно остановиться на чашечке травяного настоя.

Так нужно питаться в течение 3 дней — вес на весах упадет. Придерживаться точь-в-точь предложенного рациона не обязательно. Некоторые продукты можно заменить. К примеру, вместо бекона взять говяжью грудинку, баранину или утиное, или гусиное мясо. Вместо курицы на обед можно угоститься шашлыками или ребрышками. Цветная капуста с легкостью меняется на кабачок или брокколи, а печень трески — на паштет из птичьей печени. Кстати, обед и завтрак можно и вовсе поменять местами.

Этот экспресс-метод позволит избавиться от нескольких набранных килограммов при длительном похудении. Но в качестве постоянного способа использовать его нельзя. Если же присутствуют какие-либо хронические заболевания, прежде чем практиковать подобный метод, нужно сначала обратиться к специалисту. Как только вернете желаемую цифру на весах, можно вернуться к сбалансированному разнообразному питанию.

Напомним, ранее мы писали о том, что нужно есть, чтобы худеть.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik